Жиросжигатель - что это? Применение в спорте

Есть 2 вида жиросжигателей: липотропные формулы и термогенные. В этой статье мы остановимся подробнее на наиболее распространенных из липотропных комплексов, опишем их воздействие на человеческий организм.

Влияние на организм

Содержащиеся в подобных комплексах липотропные факторы L-карнитин, лецитин, холин, линолиевая кислота, инозитол, метионин и т.д. помогают транспортировке и утилизации жиров. Действие их облегчает печени обработку нежелательного жира, а также уменьшает количество этого жира. Комбинация таких липотропных факторов, а также натуральных травяных экстрактов, которые предназначены для выведения избытка воды из организма, помогает достичь максимальных результатов в преобразовании жировой ткани в энергию и выведения из подкожного слоя воды.

Липотропные комплексы не повышают частоту сердечных сокращений и температуру тела, поэтому подходят людям с заболеваниями сердца и сосудов, которым противопоказаны.

Основные действующие компоненты липотропных препаратов следующие.

Chitosan - блокиратор жира, поступающего с пищей. Отличие данного продукта состоит в том, что создается помеха образованию жировой прослойки, при этом жировым кислотам нет возможности связываться между собой, откладываться в запасы (калоризатор). Chitosan - волокно, которое получено из панцирей ракообразных. Применяется атлетами в условиях высококалорийного питания с целью набора сухой мышечной массы. Часто Chitosan употребляют как самостоятельную пищевую добавку во время редких отклонений от диеты. При в добавке нет смысла, поскольку , а при избытке калорий похудения попросту не произойдет.

Pyruvat - это вещество, которое содержится в некоторых продуктах (яблоки, сыр, вино и т.д.) и которое наш организм вырабатывает сам. Производители добавки настаивают на ее жиросжигающих свойствах, поскольку именно с пирувата начинается распад жира. Соединение способствует высвобождению энергии внутри клеток, как углеводы, но попадает в клетки без инсулина (этим и обеспечивается моментальное его усвоение). Потому вещество не оказывает отрицательного влияния на обмен жиров, что может происходить обычно при употреблении большого количества углеводов. Кроме того, Pyruvat влияет на уменьшение содержания в мышцах аммиака.

L-Carnitine повышает работоспособность и выносливость, стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина в крови. Как правило, его рекомендуется принимать в сочетании с . В период интенсивной тренировки карнитин, помогая утилизации жиров, играет роль в обеспечении мышц энергией. Так, карнитин - мощный фактор, который влияет на обмен сократительных белков в период интенсивных нагрузок в сторону их сбережения. Понижение концентрации в мышцах карнитина при больших физических нагрузках тяжело компенсируется обычным питанием. Чтобы поддерживать стабильный уровень собственного карнитина, .

Основная формула выглядит следующим образом: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE = ЭНЕРГИЯ . Запас гликогена в мышцах экономится, повышается выносливость в период тренировок либо соревнований, в то же время ощутимо улучшается насыщение кислородом клеток. Препарат имеет широкое применение в качестве естественной добавки к пище спортсменов и тренирующихся людей, желающих .

Acetil-L-Carnitine - это модификация аминокислоты L-карнитина, природного регулятора жирового обмена в клетках мышц, который транспортирует триглицериды через клетоточные мембраны (calorizator). Так, накопленные в организме жиры выносятся на круги обмена организма для того, чтобы выработать из них при длительной нагрузке энергию.

Результаты исследования эффективности липотропных комплексов весьма спорные по сравнению с термогенными добавками, которые показаны не всем. Тем не менее, они могут стать хорошим подспорьем для людей, которые хотят снизить вес и пока делают первые шаги в этом направлении. Плюс липотропиков в том, что в их составе исключительно натуральные компоненты, а сами добавки абсолютно безопасны.

Многие из нас по той или иной причине когда-либо пытались похудеть. Иногда мы прибегали к здоровым методам, а иногда, прямо скажем, не очень.

Сейчас мы хотим донести до вас, что нет необходимости сидеть диетах–однодневках, чтобы добиться быстрого результата. Существуют гораздо более удобные способы избавиться от лишнего жира - это пищевые добавки! Они отличные помощники в похудении, но нельзя рассматривать их как волшебные пилюли, которые решат ваши проблемы.

В первую очередь вы должны очень внимательно отнестись к своему питанию. Вы должны убедиться, что употребляете в пищу экологически чистые, здоровые и максимально полезные продукты. Когда убедитесь, что ваш план питания оптимален, можете приступать к совершенствованию . Когда вы будете уверены в том, что занимаетесь в полную силу, только тогда начнётся прогресс.

Для того, чтобы сжечь больше жира, нужно иметь как можно больше мышц. Это следующая ступень на пути к стабилизации веса. Проследите за тем, чтобы было достаточно кардио-нагрузок (объем зависит от вашего метаболизма, телосложения, уровня активности и др.). Когда все вышеперечисленные условия соблюдены, вы готовы к тому, чтобы начать принимать пищевые добавки.

Не забудьте обязательно проконсультироваться с врачом. Некоторые пищевые добавки по тем или иным причинам могут быть противопоказаны вам по состоянию здоровья.

Мультивитамины

Большая часть пищи, которую мы принимаем, крайне бедна питательными веществами. Это происходит и из-за неправильной транспортировки и хранения, использования пестицидных удобрений, подкормки домашнего скота гормональными препаратами.
Употребление в пищу мультивитаминных добавок, содержащих все незаменимые вещества способствует укреплению здоровья и предотвращению многих болезней. Продолжительное применение мультивитаминов (желательно в комплексе с минералами) и другими самостоятельными веществами (такими, как, например кальций или фолиевая кислота) имело значительное положительное влияние на большинство систем организма, начиная от укрепления иммунной системы у ослабленных людей пожилого возраста и до значительного сокращения риска врождённых патологий у новорождённых.
Нужно помнить, что если вы сидите на жёсткой диете, то ваш организм недополучает полезные вещества и, в конце концов, эта диета может стать губительной для вашего организма.

Аминокислоты с разветвлёнными цепочками (BCAA)

Вы наверняка знаете, что аминокислоты – это строительный материал для организма. Вы едите белковую пищу, она переваривается в желудочно-кишечном тракте в отдельные аминокислоты и аминокислоты с короткими цепочками, непосредственно которые уже попадают в кровь . Диапазон полезного действия аминокислот разнится от их способности к восстановлению и построению мышечной ткани до выработки в нашем мозгу веществ, способствующих улучшению работы головного мозга, что в свою очередь даёт энергию для максимизации как тренировочного процесса, так и процесса восстановления после тренировки.
Научно доказанный факт, что аминокислоты с разветвлёнными цепочками ускоряют процесс регенерации тканей и увеличивают способность клеток к производству АТФ. А это, в свою очередь, способствует росту мышечной массы и, а также блокирует поступление в мозг триптофана - вещества, вызывающего усталость, увеличивает синтез белка, улучшает пищеварение , а так же способствует расширению сосудов, и, тем самым, лучшему усвоению белка и повышению в крови уровня гормона роста.
Аминокислоты хороши так же и тем, что предотвращают катаболизм (пожирание организмом собственной мышечной массы при дефиците калорий).

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин считается самой лучшей формой протеина. Он обеспечивает организм необходимыми строительными материалами для производства аминокислот, необходимых для построения мышечной ткани. Каждый атлет, от любителя до профессионала, знает о важности употребления белковых продуктов и протеиновых пищевых добавок. Исследования, в которых учёные изучали различные виды протеина, и их влияние на организм человека показали, что общий аминокислотный состав именно сывороточного протеина является самым сбалансированным и оптимальным для усвоения человеческим организмом. Употребление сывороточного протеина также положительно влияет на уровень гормональной и клеточной активности всего организма.
Нельзя не упомянуть также положительное влияние сывороточного протеина на иммунную систему организма и его ярко-выраженные свойства антиоксиданта.
Вкупе с физическими упражнениями сывороточный протеин позволит вам нарастить мышечную массу.

Глютамин

Исследования показали, что после интенсивной тренировки уровень глютамина в организме снижается на 50%. Глютамин - это клеточное топливо иммунной системы, которое может помочь минимизировать разрушение мышечной ткани (катаболизм) и оказывает значительное влияние на синтез белка в организме. Многие исследования подтверждают способность глютамина влиять на рост клеток организма. А самые последние исследования утверждают, что употребление всего двух граммов L-глютамина в жидкой форме способствует значительному увеличению уровня гормона роста в организме. Таким образом приём L-глютамина также способствует набору мышечной массы.
Итак, L-глютамин играет важную роль в функционировании иммунной системы организма. Катаболизм, или разрушение мышечной ткани, наступает тогда, когда организм начинает расходовать мышечные запасы L-глютамина для транспортировки азота или поддержания иммунной системы. L-глютамин - особенно незаменимая добавка для поддержания прогресса при наборе мышечной массы.

Сжигатели жира / Термогены

Термогены действительно буквально сжигают жир. Существует несколько различных способов влияния термогенов на уничтожение жира.
Во-первых, они влияют на то, насколько эффективно наш организм сможет расходовать жировую ткань во время интенсивной тренировки. Они способствуют её расщеплению и скорейшему её поступлению в кровоток. Таким образом, именно жир начинает поставлять вам энергию во время тренировки. Одним из препаратов, имеющим такое действие является Йохимбин.
Во-вторых, как уже изначально предполагает название, термогены способствуют повышению внутренней температуры тела, что способствует сжиганию большего количества калорий даже просто в среднем за сутки. Типичным термогеном, имеющим данное свойство является кофеин.

L-аргинин и окись азота

Окись азота отвечает за циркуляцию крови в организме и «организует» сообщение между нервными клетками. Тот факт, что окись азота улучшает кровоток, не мог быть не замечен атлетами, потому что чем лучше кровообращение, тем больше питательных веществ поступает в мышцы, тем самым увеличивая их в размере вследствие их напряжения.
Аргинин стал известен не так давно, благодаря своей способности противостоять действию свободных радикалов, поддерживать здоровый уровень холестерола и ускорять метаболизм жира в организме. Аргинин так же регулирует солевой баланс в организме. Это делает его особенно привлекательным для профессиональных бодибилдеров, так как лишняя вода, задержанная в организме, может капитально испортить внешний вид. Они будут выглядеть отёчными и усталыми. Аргинин так же считается одним из наиважнейших веществ при наборе мышечной массы ещё и потому, что расширяет сосуды и активно участвует в синтезе белка. Употребление этих добавок будет способствовать росту мышц и насыщению клеток вашего организма питательными веществами. Немного кофеина не помешает и в этом случае, но только если у вас нет повышенной чувствительности к стимуляторам.

Все эти добавки можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Сжигатели жира - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Сжигатели жира способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

Основыне механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, Сжигатели жира ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.

Сжигатели жира предназначены для людей, которые занимаются спортом, и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок, при условии соблюдения диеты. Если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образом жизни с дефектами питания применять их нет смысла.

В настоящее время магазины спортивного питания представляют широкий выбор жиросжигателей, с самыми разнообразными составами и механизмами действия. К выбору жиросжигателя нужно подходить серьезно, так как для каждого человека подходят определенные сжигатели жира, другие могут быть менее эффективны и даже вредны для здоровья.

Наиболее часто сжигатели жира содержат следующие ингредиенты:

Кофеин
L-карнитин
Гуарана
Пиколинат хрома
Хитозан
Экстракт зеленого чая
Тирамин
Омега-3 жирные кислоты

В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.

Основные виды жиросжигателей

В представленном списке перечислены основные виды сжигатели жира и другие добавки, которые способствуют усилению мышечного рельефа и венозной прорисовки:

Термодженерики
Блокаторы углеводов
Блокаторы жиров
Стимуляторы щитовидной железы
Подавители аппетита
Блокаторы кортизола
L-карнитин
Омега-3 жирные кислоты
Диуретики
Прочие сжигатели жира

Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Сочетание жиросжигателей

Для усиления эффекта, сжигатели жира разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:

1. Термодженерики + Блокаторы углеводов + Блокаторы жиров + Стимуляторы щитовидной железы + Блокаторы кортизола + L-карнитин

На первый взгляд эта комбинация выглядит просто чудовищной, однако проникнув в тонкости взаимодействия можно легко понять, что это довольно безопасное сочетание, которое гарантирует максимальную эффективность. Для совместного приема всех этих видов понадобится всего 2-3 добавки, которые объединяют в себе несколько жиросжигателей.

Безопасность и совместимость

Большинство современных термодженериков объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L-карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега-3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.

Вывод: почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы, так как имеют различные точки приложения в организме. Последний факт позволяет максимализировать эффективность цикла, снизить частоту побочных эффектов и защитить мышцы от разрушения.

Предупреждение: не совмещайте сжигатели жира одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.

Дополнительное спортивное питание

Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.

Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, BCAA или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут BCAA или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.

Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно-минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.

Если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания.

Проблема снижения веса беспокоит уже не одно поколение. В ход идут наиболее популярные методы, к которым относятся правильное питание и физические упражнения. Но такие средства не всегда дают желаемый результат. Тогда стоит приобрести эффективный сжигатель жира, который помогут приобрести желаемые формы в считанное время. А теперь разберемся, что это такое и взвесим все за и против употребления такой добавки.

Сжигатели жиров для похудения. Что это такое?

Решив сбросить вес, каждый человек изначально обращает внимание на свое . Оно всегда требует коррекции, пусть даже небольшой. Желающие похудеть делают акцент на продукты, которые способствуют более быстрому расщеплению жировых отложений. Лучшие сжигатели жира натурального происхождения следующие:

грейпфрут. Регулярное употребление этого цитруса снижает уровень инсулина в крови, а значит, и уменьшает аппетит.
зеленый чай. Он ускоряет обменные процессы во всем организме. Пять выпитых чашек в день способствуют активному похудению.
яблочный уксус. Безопасный метод похудения. Для потери килограммов достаточно выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, в который добавлена чайная ложка яблочного уксуса. Такое питье помогает меньше съесть, а значит, быстрее похудеть.
белковая пища (куриное нежирное мясо, индейка, рыба и яйца). Необходима для образования мышечной массы. Усвоение продуктов белкового происхождения требует больше энергозатрат.

Все эти продукты способствуют снижению веса. Но их эффект заметен только после длительного употребления природных жиросжигателей в пищу. Поэтому стоит обратить внимание на специальные препараты, которые активно способствуют потере веса.

Сжигатель жира. Спортивное питание

Сжигатели жира очень эффективны при тренировках. Они помогают избавляться от подкожного жира, убрать который естественным путем очень сложно. Наиболее распространенный фитнес активный сжигатель жира - это липотропный комплекс. Он отличается своей эффективностью. В его состав входят L-карнитин, лецитин, холин, линолиевая кислота, инотизил, метионин и другие факторы, которые способствуют сжиганию жиров и их транспортировке. На печень такие препараты действуют положительно. Они облегчают ее обработку нежелательного жира.

К популярным препаратам в борьбе с лишним весом также относятся термогенные комплексы (термодженики). Они ускоряют обмен веществ человека и подстегивают его жировой обмен. Помимо этого такой активный сжигатель жира увеличивает выносливость спортсмена. Огромным плюсом является состав продукта, который имеет натуральную основу.

L-картинин - это очень простой и наиболее недорогой сжигатель. Он ускоряет липолиз жиров, от чего усиливается действие аэробики.

Типы жиросжигателей

Фитнес сжигатель жира бывает разный. Он оказывает различное влияние на организм человека. Итак, сжигатель жира для мужчин существует такой:

Термогеники. Наиболее популярный вариант. Основной целью этого препарата является ускорение обмена веществ и увеличение температуры тела. Могут возникнуть побочные эффекты, такие как учащение сердцебиения, чувство тревоги и повышенная концентрация. Поэтому спортсмены с сердечно-сосудистой системы должны отказаться от приема этого продукта.
Подавление аппетита. Спортсмен, принимающий этот жиросжигатель, в скором времени распрощается с неконтролируемым аппетитом. В состав препаратов входит экстракт Худи Гордони (кактуса из Южной Африки), который и борется с аппетитом и способствует избавлению от лишних килограммов.
Блокаторы углеводов. Углеводы - самый страшный враг для худеющих. Но избавиться от них полностью невозможно. Этот фитнес активный сжигатель жира блокирует поглощение калорий именно из углеводов, тем самым решая целый ряд проблем.
Блокаторы жира. Они работают практически так же, как и предыдущие. Основным ингредиентом является хитозан. Он помогает предотвратить всасывание и переваривание жиров.
Блокаторы кортолиза. Это вещество отвечает за накопление жира. Перетренированность, стресс, отсутствие сна и чрезмерное количество потребляемого сахара увеличивает выброс кортолиза. Такой блокатор уменьшает вероятность трансформировки этого вещества в жир.
Регуляторы щитовидной железы. Такой сжигатель жира для мужчин увеличивает количество вырабатываемых гормонов. Это способствует ускорению метаболизма, снижению веса и появлению чувства бодрости.

Когда стоит прибегнуть к спортивным сжигателям?

Жировые отложения очень мешают для правильного строения мышечной ткани. Конечно, жир необходим, но его количество должно быть разумным. Спортсмены должны иметь красивую физическую форму, которая подразумевает отсутствие лишнего жира. Увеличение мышц подразумевает не только тяжелые физические нагрузки и регулярные тренировки. Любой бодибилдер, не задумываясь, расскажет о пользе правильного питания и режиме дня. Но если организм самостоятельно не справляется с избавлением от лишнего жира, стоит прибегнуть к помощи препаратов. Сжигатель жира - спортивное питание, которое помогает бороться с жировыми отложениями.

Правила приема жиросжигателей

Любые употребляемые препараты требуют соблюдения определенных правил. Сжигатель жира (спортивное питание) применяется следующим образом.

Для выбора препарата и последующего его применения необходимо проконсультироваться с . Только специалист поможет выбрать подходящий препарат и определит дозировку.
При появлении любых побочных эффектов дозировку следует сократить, а со временем и вовсе отказаться от приема препарата.
Категорически запрещается употреблять жиросжигатели спортсменам, которые не достигли 18-летнего возраста. Допускается только витаминоподобное вещество L-карнитин.
Чтобы не мучиться бессонницей, препарат следует употреблять не позже, чем за 5-6 часов до сна.
Двух- и трехнедельные курсы необходимо прерывать и давать организму одно-двухнедельный отдых. Иначе спортсмен привыкнет к препарату.
Настоятельно не рекомендуется применять препарат на протяжении более двенадцати недель подряд.
Наиболее эффективны жиросжигатели вместе с витаминно-минеральными комплексами.

Побочные эффекты жиросжигателей

Побочные эффекты могут возникнуть при неправильной дозировке, неверному выбору препарата и возможных противопоказаний к приему. В таком случае могут возникнуть такие побочные эффекты, как:

Колебания артериального давления;
Раздражительность;
Учащенное сердцебиение;
Сонливость;
Головокружение;
Головная боль;
Спонтанные судороги;
Сахарный диабет;
Кожные покраснения.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Многих спортсменов очень пугают возможные последствия приема. Чтобы их не возникло, лицам со следующими противопоказаниями стоит ограничить употребление препаратов;

Заболевание почек;
Шизофрения;
Эпилепсия;
Гипертония;
Ишемическая болезнь сердца;
Тахикардия;
Трихотипломания;
Психоз Вендиго;
Синдром Стендаля;
Прием антидепрессантов;
Чувствительность к жиросжигателю.

Лучшие жиросжигатели для мужчин

Основная часть покупателей на рынке жиросжигателей - это именно мужчины. Исходя из уровня продаж, отзывов покупателей и комментариев специалистов был составлен рейтинг лучших препаратов для мужской части потребителей.

1 место занимает добавка Lipo-6x. Упаковка содержит сразу два типа таблеток: быстрого и длительного действия. Первые быстро усваиваются и подавляю аппетит. Вторые обеспечивают хорошую работу организма и щитовидной железы.
2 место - Hydroxycat Hardcore. Он не вызывает привыкания. Препарат увеличивает количество норэпинефрина, которые активно разрушает жировые клетки.
3 место - Animal Cuts. Нормализует содержание инсулина и повышает работу щитовидной железы и печени. Это приводит к нормализации естественного сжигания жиров. Препарат направлен на нормализацию работы организма в целом.
4 место - Tight! Hardcore. Этот жиросжигатель активно снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и стимулирует использование жиров как основной источник энергии.
5 место - Dren. Уникальный сжигатель жира. Спортивное питание, основанное на это препарате, дает отличные результаты. Он резко повышает жиросжигательную способность, улучшает работу печени и щитовидной железы.

Аналоги сжигателей жира

Во время отдыха от препаратов можно сделать аналогичные продукты. Их действие такое же, а состав натуральный.

Чай. Следует заварить кору йохимбе в равной части с кратом. Пить во время тренировки.
Напиток из меда. Взять чайную ложку коры йохимбе (она должна быть в виде порошка) и немножко меда. В чашке кипятка соединить все составляющие и хорошо перемешать. Туда же добавить четыре мятных и кориандровых листочка. Настоять пять минут и пить маленькими глоточками.

Подводя итоги, можно прийти к следующим выводам:

не являются вредными препаратами. Исключением являются противопоказания к применению.
Перед приемом препаратов следует проконсультироваться с врачом. Это поможет рассчитать дозировку и выбрать наиболее эффективный продукт.
Спортивное питание следует совмещать с тренировками. Это способствует работе препарата.
Время от времени необходимо прекращать употреблять жиросжигатели.

Спортивные сжигатели жира отзывы заслужили весьма достойные. Спортсмены всего мира употребляют его, с каждым днем приобретая все более рельефные мышцы.

Могут ли добавки помочь похудеть? Мы сравнили эффективность лучших жиросжигателей и натуральных продуктов.

Сразу оговоримся: наиболее действенными способами сжигать жир являются спорт и диета. Никому и никогда не удавалось похудеть, ежедневно потребляя тонны жиросжигающих таблеток.

Термином «жиросжигатель» обозначаются различные препараты, которые либо увеличивают скорость метаболизма (скорость, с которой тело расходует энергию) либо стимулируют термогенез (процесс выработки тепла в организме). Этот термин также может обозначать продукты, подавляющие аппетит и препятствующие усвоению питательных веществ, что, в конечном счете, может привести к потере веса, несмотря на отсутствие прямого воздействия на сжигание жировой ткани.

Ключевым моментом при приеме нескольких препаратов (в любых целях) является то, каким образом они работают вместе. Это особенно важно для жиросжигателей, поскольку многие их них – стимуляторы. Даже в малых дозах в совокупности они могут оказывать мощное действие при приеме с другими добавками (синергия).

Исследования показали, что сжигатель жира эффективен только в сочетании со здоровой диетой и грамотно составленным тренировочным планом.

Сегодня мы расскажем о некоторых наиболее распространенных компонентах жиросжигающих добавок, чтобы вы смогли принять взвешенное и обоснованное решение о том, какие из них лучше выбрать.

Жиросжигатели – это смеси из трав и стимулирующих веществ, которые немного поднимают температуру тела, что позволяет нам сжигать больше калорий во время тренировки. Кофеин, зеленый чай и йерба мате – основные их компоненты.

Впрочем, на рынке есть и довольно сомнительные продукты. Например, на сегодняшний день недостаточно доказательств в отношении эффективности карнитина, форсколина и эфедрина. Последний является синтетической версией травы эфедры и входит в состав многих брендов. Скажем, в Великобритании он доступен только по рецепту из-за опасных побочных эффектов и способности вызывать привыкание.

Как работают жиросжигатели

Одни жиросжигатели напрямую сжигают калории (стимулируя процесс выработки тепла), другие активизируют выброс адреналина, ускоряют метаболизм, а также выступают в качестве подавителей аппетита. Однако доказательств эффективности добавок для сжигания жира не много. По словам экспертов, умеренное потребление калорий и физические упражнения немного лучше помогают худеть в долгосрочной перспективе.

Какой жиросжигатель выбрать

Широкий выбор сжигателей жира можно найти в большинстве специализированных магазинов спортивного питания и крупных супермаркетах. В последних вы также можете приобрести натуральные жиросжигатели для похудения, такие как черная смородина и темный шоколад (см. ниже).

Видео - кому они нужны жиросжигатели и их виды

Кому не следует принимать жиросжигатели

Сжигатели жира поднимают уровень кортизола (гормона стресса) в крови, так что если вы страдаете от беспокойства или тревожности, то эти симптомы могут сильно обостриться. Прежде чем начать употреблять спортивные добавки для похудения, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-то лекарственные препараты.

Как принимать добавки для сжигания жира

Следуйте инструкциям на упаковке и лучше выбирайте капсулы или таблетки, поскольку они являются самым простым способом отслеживать дозировку. Будьте осторожны, если планируете принимать спортивные жиросжигатели для похудения в течение длительного периода времени. Специалисты рекомендуют принимать их 14 дней, после чего на 14 дней делать перерыв, и повторять этот цикл 2 раза каждые 8 недель.

Время приема

Большинство сжигателей жира содержит кофеин, поэтому принимать их утром, возможно, будет лучше всего. Никогда не принимайте продукты жиросжигатели для похудения после 2-х часов дня, поскольку это повлияет на ваш сон. Если хотите увидеть серьезный результат, следуйте инструкциям на упаковке и сочетайте прием препаратов со структурированным планом тренировок.

Побочные эффекты

Прием больших доз эфедрина может иметь серьезные последствия, в том числе учащенное сердцебиение, беспокойство, бессонница, рвота и головокружение. Природные жиросжигатели для похудения, как правило, безопаснее, но в большой дозировке они также могут привести к появлению побочных эффектов, включая повышение кровяного давления или нарушение сердечного ритма.

Жиросжигатели и иллюзия эффекта - что происходит после окончания приема

Содержат ли жиросжигатели запрещенные вещества?

Некоторые жиросжигатели, наряду со множеством других спортивных препаратов, могут содержать запрещенные вещества, которые образуются в результате так называемого перекрестного загрязнения в процессе производства. Поэтому компаниям трудно гарантировать их отсутствие, даже если тестирование продукта осуществлялось третьей стороной. Такое положение дел несет риски для спортсменов, находящихся под пристальным вниманием Всемирного антидопингового агентства (WADA).

Чтобы избежать приема запрещенных или наркотических веществ, внимательно изучайте этикетку жиросжигателя и приобретайте только сертифицированный товар.

Компоненты самых эффективных жиросжигателей для похудения

Кофеин

Кофеин ускоряет окисление жиров во время отдыха и физических упражнений, улучшает способность организма усваивать жиры (преобразуя их в энергию) и повышает энергетические затраты, стимулируя термогенез. В концентрированной форме в виде таблеток он эффективнее кофе. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо в сутки принимать 8 мг вещества на 1 кг массы тела, что эквивалентно 8 чашкам «Американо» из «Starbucks».

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии (наши внутренние «электростанции») для выработки энергии. Принимайте 500 - 3 000 мг вещества до тренировки, чтобы использовать максимальный объем жира в качестве «топлива» для выполнения упражнений. Это особенно эффективно, если вы тренируетесь на голодный желудок или сидите на низкоуглеводной диете, где окисление жиров и так проходит достаточно активно. Однако, как уже было сказано выше, доказательств на этот счет не много. Более подробно про , читайте по ссылке.

Зеленый чай

Зеленый чай способен дать мощный толчок метаболизму. Он богат антиоксидантами под названием катехины, которые повышают способности организма сжигать жир на 4,7 %. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков. Однако для этого вам нужно от 8,6 г до 15,7 г чистого вещества в сутки, что эквивалентно примерно 9 чашкам напитка, поэтому гораздо удобнее принимать экстракт зеленого чая в виде порошка, капсул или таблеток. Главное – не переборщите. Передозировка может привести к ухудшению усвоения железа из пищи, замедлению транспортировки кислорода и производства энергии, что снизит эффективность работы в тренажерном зале.

Фосфатидилсерин

Любая интенсивная тренировка – серьезный стресс для организма. В ходе нее в больших количествах секретируется кортизол, который отвечает за накопление жира. Однако фосфатидилсерин блокирует его выработку. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать больше мышц. Принимайте его после тренировки либо вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или сильно подвержены влиянию стресса.

Йерба мате

Йерба мате является мощным жиросжигателем благодаря высокому содержанию кофеина. Он часто встречается в качестве одного из ингредиентов в энергетических напитках по всему миру. Это растение содержит полифенолы, которые подавляют ферменты, участвующие в жировом обмене. Йерба мате усиливает чувство сытости, замедляя пищеварение. Тем не менее, действию матэ на массу тела посвящено мало исследований, поэтому его пока нельзя поставить в один ряд с кофеином и зеленым чаем.

Лучшие натуральные жиросжигатели

Черная смородина

Согласно исследованиям Университета Чичестера, самое лучшее средство для сжигания жира – экстракт черной смородины. В ходе эксперимента при употреблении этого вещества велосипедистами наблюдался рост интенсивности на 15-27% . «Ничто другое так существенно не увеличивает окисление жиров. Мы наблюдали очень высокую активацию фермента, который транспортирует жиры в митохондрии», - говорит автор исследования профессор физиологии Марк Виллем.

Для достижения наилучших результатов принимайте экстракт черной смородины по 300 мг в день. Активный ингредиент также содержится и в других темных фруктах и овощах, таких как баклажаны, сливы и вишни.

Грейпфрут

Исследователи из клиники Скриппса в Калифорнии обнаружили, что употребление всего половины грейпфрута перед каждым приемом пищи помогает сбрасывать до полутора килограммов в неделю, даже если оставить рацион прежним (при условии, что вы не едите нездоровую пищу 3 раза в день). По мнению автора исследования Кена Фудзиока, все дело в том веществе, которое регулирует уровень инсулина. «Все, что помогает снизить уровень этого гормона, помогает и потерять вес, и грейпфрут, кажется, находится в числе таких продуктов” - сказал ученый.

Добавляйте грейпфрут в салат из шпината или же просто кушайте в чистом виде.

Миндаль

Участники одного американского исследования ежедневно съедали горсть миндаля в течение 6 месяцев и обнаружили, что избавились от 18% жира. Те же, кто следовал диете с точно таким же количеством калорий и белка, но заменяли миндаль сложными углеводами (например, хлебом) потеряли всего 11% жира.

Миндаль – идеальный продукт для перекуса и отличный ингредиент к утренней каше.

Груша

Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, показали, что люди, которые съедали 3 груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Этот фрукт чрезвычайно богат клетчаткой (в одном плоде содержится 15% ежедневной рекомендуемой нормы), поэтому он поможет вам чувствовать себя более сытым и убережет от переедания.

Обязательно съедайте кожицу груши, поскольку в ней находится большая часть полезных волокон. Груши служат великолепным дополнением к листовому салату, особенно в сочетании с голубым сыром.

Морские бобы

Морские бобы обязательно должны быть в рационе, если вы хотите избавиться от жира, ведь одна порция этого продукта содержит около 20 граммов резистентного крахмала. Исследователи из Университета Колорадо обнаружили, что если есть продукты с высоким содержанием такого крахмала один раз в день, то можно сжигать на 25% больше жира.

Чтобы приготовить вкусное пюре в домашних условиях, обжарьте лук-шалот и чеснок в оливковом масле, добавьте пару банок морских бобов, а затем смешайте все ингредиенты в блендере.

Шоколад

Доказано, что темный шоколад и другие продукты с высоким содержанием антиоксидантов помогают предотвратить накопление жировых клеток в организме, которые являются предвестниками ожирения и болезней сердца. Главное условие – не ешьте его слишком много.