Основные мышцы конечностей. Мышцы верхних конечностей. Большие круглые волокна
К мышцам рук относятся мышцы предплечья и плеча. Мышцы плеча делятся на две категории: сгибатели или передняя группа мышц и разгибатели — задняя группа.
Передняя группа мускулатуры
плеча сформирована тремя основными мышцами:
- клювовидно-плечевой;
- двуглавой;
- плечевой мышцей.
Разгибатели
в свою очередь представлены двумя мышцами:
- локтевой мышцей;
- трехглавой плечевой мышцей.
Сгибатели плеча
Клювовидно-плечевая мышца (m.coracobrchialis)
Клювовидно-плечевая мышца принадлежит к группе сгибателей. Она берет свое начало от верха клювовидного отростка, а другим своим концом, переходя в плоское сухожилие, закрепляется на плечевой кости, чуть ниже гребня малого бугорка. Примерно там же крепится .
Основные функции: клювовидно-плечевая мышца участвует в сгибании плеча в плечевом суставе. Она приводит плечо к туловищу, а также разворачивает плечо наружу при пронации. При закрепленном плече m.coracobrchialis оттягивает лопатку по направлению вперед и книзу.
Бицепс — двуглавая мышца плеча (m.biceps brachii)
Как уже ясно из названия, двуглавая мышца плеча имеет две головки. Одна из этих головок длинная, другая — короткая. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки. Короткая головка начинается в том же месте, где берет свое начало клювовидно-плечевая мышца — у клювовидного отростка. Срастаясь на уровне плеча, обе головки образуют мышцу веретенообразной формы, переходящую в сухожилие, которое крепится к бугристости лучевой кости.
Основные функции: бицепс участвует в сгибании в плечевом суставе плеча и в сгибании предплечья в локте. При развернутом внутрь предплечье двуглавая мышца плеча помогает вернуть его в исходное положение.
Плечевая мышца (m.brachialis)
Плечевая мышца имеет более глубокое залегание, нежели бицепс, однако, она также относится к передней плечевой группе. Начало мышцы — две трети нижней поверхности плечевой кости, ограниченные дельтовидной бугристостью и капсулой сустава локтя, а также латеральной и медиальной межмышечной перегородкой плеча. Заканчивается плечевая мышца на бугристости локтевой кости. Более глубоколежащая часть сухожилия плечевой мышцы вплетена в капсулу сустава локтя.
Основная функция: плечевая мышца осуществляет сгибание предплечья в локтевом суставе.
Разгибатели плеча
Трицепс плеча (m.triceps brachii)
Трицепс плеча представлен крупной мощной мышцей, которая разделяется на три головки и находится на задней поверхности плеча. Длинная головка начинается на лопатке, медиальная и латеральная — на плечевой кости.
Основные функции: трехглавая мышца плеча является разгибателем, она участвует в разгибании в локтевом суставе предплечья. Кроме того, посредством длинной головки трицепс также осуществляет разгибание плеча и приведение его к корпусу.
Локтевая мышца (m.anconeus)
Локтевая мышца имеет треугольную форму и принадлежит к группе разгибателей. Начало m.anconeus лежит на задней поверхности наружного надмыщелка плеча. Крепится локтевая мышца к заднему краю локтевой кости.
Основные функции: локтевая мышца разгибает руку в локте.
Мышцы предплечья
Мышцы предплечья так же, как и мышцы плеча, представлены разгибателями и сгибателями. Многие мышечные группы предплечья — это многосуставные мышцы, их действие направлено на движения в таких суставах, как лучезапястный, локтевой, суставы пальцев и кисти. Наибольшая мышца предплечья — плечелучевая, занимающаяся сгибанием конечности в локтевом суставе.
Мышцы плеча по топографоанатомическому принципу разделяют на две группы - переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют три мышцы: клювовидно-плечевая, двуглавая мышца плеча и плечевая мышцы; заднюю - трехглавая мышца плеча и локтевая мышца. Эти две группы мышц отделены друг от друга пластинками собственной фасции плеча: с медиальной стороны - медиальной межмышечной перегородкой плеча, с латеральной - латеральной межмышечной перегородкой плеча.
Мышцы предплечья
Мышцы предплечья многочисленны, отличаются разнообразием функций. Большинство мышц относится к многосуставным, поскольку действуют на несколько суставов: локтевой, лучелоктевой, лучезапястный и на расположенные дистально суставы кисти и пальцев.
Мышцы кисти разделяются на 3 группы:
- мышцы большого пальца (латеральная группа), образующие в латеральной области ладони хорошо выраженное возвышение большого пальца (тенар, thenar);
- мышцы мизинца (медиальная группа), формирующие в медиальной области ладони возвышение мизинца (гипотенар, hipothenar);
- средняя группа мышц кисти, расположенных между указанными двумя группами мышц, а также на тыле кисти.
Движения верхней конечности
Движение лопатки и ключицы в грудино-ключичном и акромиально-ключичном суставах. Поднимают лопатку и ключицу: мышца, поднимающая лопатку, ромбовидные мышцы, грудино-ключично-сосцевидная мышца, трапециевидная мышца (верхние пучки). Опускают лопатку и ключицу: трапециевидная мышца (нижние пучки), передняя зубчатая мышца, а также малая грудная мышца и подключичная мышца.
Движения лопатки вперед и в латеральную сторону: передняя зубчатая мышца, малая и большая грудные мышцы (с участием плечевой кости).
Движения лопатки кзади и в медиальную сторону (к позвоночнику): трапециевидная мышца, ромбовидные мышцы, широчайшая мышца спины (с участием плечевой кости).
Вращение лопатки вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки поворачивают кнаружи передняя зубчатая (нижние зубцы) и трапециевидная (верхние пучки) мышцы, медиально (к позвоночнику) - большая ромбовидная мышца, малая грудная мышца.
Мышцы верхней конечности подразделяются:
· мышцы плечевого пояса
· мышцы свободной верхней конечности (руки).
Мышцы плечевого пояса.
Мышцы плечевого пояса окружают плечевой сустав, обеспечивая многочисленные движения в нем. Все шесть мышц этой группы начинаются на костях плечевого пояса и прикрепляются к плечевой кости.
Дельтовидная мышца. (m. deltoideus)
Начинается: тремя частями от лопаточной ости, акромиального отростка и ключицы, Прикрепляется: к бугристости плечевой кости.
Функция: сгибает, разгибает, отводит руку.
Надостная мышца. (m. supraspinatus)
Начинается: от одноименной ямки лопатки.
Прикрепляется:
Функция: отводит плечо.
Подостная мышца. (m. infraspinatus)
Начинается: от подостной ямки лопатки.
Прикрепляется: к большому бугорку плечевой кости.
Функция: вращает плечо кнаружи.
Малая круглая мышца. (m. teres minor)
Начинается: от наружного края лопатки.
Прикрепляется: к большому бугорку плечевой кости
Функция: вращает плечо кнаружи.
Большая круглая мышца. (m. teres major)
Начинается: от наружного края лопатки
Прикрепляется: к гребню малого бугорка плечевой кости.
Функция: тянет плечо книзу и кзади, одновременно вращая его внутрь.
Подлопаточная мышца . (m. subscapularis)
Начинается: Занимает всю подлопаточную ямку лопатки
Прикрепляется: к малому бугорку плечевой кости.
Функция: Вращает плечо внутрь, натягивает сумку плечевого сустава, препятствуя ее ущемлению при движениях.
Мышцы свободной верхней конечности.
К мышцам свободной верхней конечности относятся:
· мышцы плеча
· предплечья
Мышцы плеча.
· переднюю группу мышц (сгибатели)
· заднюю группу мышц (разгибатели).
Передняя группа мышц (сгибатели).
Двуглавая мышца плеча (бицепс m. biceps brachii).
Начинается: двумя головками: длинной – от верхнего края суставной впадины лопатки и короткой – от клювовидного отростка лопатки.
Прикрепляется: общим сухожилием к бугристости лучевой кости.
Функция: сгибает плечо и предплечье.
Клювоплечевая мышца . (m. coracobrachialis)
Начинается: от клювовидного отростка лопатки вместе с короткой головкой предыдущей мышцы.
Прикрепляется: на плечевой кости ниже гребня малого бугорка
Функция: сгибает и приводит плечо.
Плечевая мышца. (m. brachialis)
Начинается: от плечевой кости.
Прикрепляется: к бугристости локтевой кости.
Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.
Задняя группа мышц (разгибатели).
Трехглавая мышца плеча. (m. triceps brachii)
Начинается: тремя головками: от нижнего края суставной впадины, лопатки, наружной и внутренней – от соответствующих поверхностей плечевой кости.
Прикрепляется: к локтевому отростку локтевой кости.
Функция: разгибает предплечье.
Локтевая мышца. (m. anconeus)
Начинается: от наружного надмыщелка плечевой кости.
Прикрепляется: к локтевой кости.
Функция: участвует в разгибании предплечья.
Мышцы предплечья.(кратко)
По своему положению делятся на группы:
· переднюю
Мышцы передней группы в основном берут начало от внутреннего надмыщелка плечевой кости и располагаются в два слоя – поверхностный и глубокий . По функции они делятся на сгибатели кисти и пальцев и пронаторы .
Мышцы задней группы начинаются от наружного надмыщелка плечевой кости, образованы 2-мя слоями – поверхностным и глубоким. По функции делятся на разгибатели пальцев и супинаторы .
Мышцы кисти.
Расположены только на ладонной поверхности. Они делятся на три группы:
группу возвышения большого пальца, группу мышц ладонной впадины, или среднюю группу, гpynny возвышения мизинца.
Локтевая ямка.
Расположена в области локтевого сгиба, она медиально ограничена круглым пронатором, латерально ограничена плечелучевой мышцей, а дно ее образует плечевая мышца. Под кожей этой ямки расположены поверхностные вены, чаще других, используемые для внутривенных вливаний лекарственных препаратов и переливания крови. Глубже проходят артерии и нервы.
Мышцы предплечья
Мышцы предплечья действуют на несколько суставов: локтевой, лучезапястный, суставы кисти и пальцев.
Подразделяют на две группы:
· переднюю
· заднюю;
В каждой различают по два слоя - глубокий и поверхностный.
Классификация мышц предплечья основана на их расположении.
1. Передняя группа: а) поверхностный слой: плечелучевая мышца, круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья; б) глубокий слой: длинный сгибатель большого пальца, глубокий сгибатель пальцев, квадратный пронатор.
2. Задняя группа: а) поверхностный слой: длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца, локтевой разгибатель запястья; б) глубокий слой: мышца-супинатор; длинная мышца, отводящая большой палец кисти; короткий разгибатель большого пальца кисти; длинный разгибатель большого пальца кисти; разгибатель указательного пальца.
По функции передняя группа мышц предплечья - это сгибатели (семь мышц) и пронаторы (две мышцы); задняя группа - это разгибатели (девять мышц) и один супинатор. Большая часть сгибателей берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости; большая часть разгибателей начинается от латерального надмыщелка плечевой кости.
Мышцы верхней конечности осуществляют движения руки, необходимые для выполнения ею функции как органа труда. Мускулатура пояса верхней конечности прикрепляет его к скелету туловища, образуя мышечное соединение костей, и приводит в движение кости пояса, главным образом лопатку, и всю верхнюю конечность. Часть мышц спины, груди и головы (как было указано выше) прикрепляются к костям пояса верхней конечности, вызывая его движения. Остальные мышцы верхней конечности могут быть разделены на мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности - мышцы плеча, предплечья и кисти.
К мышцам пояса верхней конечности относятся дельтовидная мышца, надостная и подостная мышцы, малая и большая круглые мышцы, подлопаточная мышца . Эти мышцы начинаются от лопатки и ключицы и прикрепляются к дельтовидной бугристости (дельтовидная мышца), к большому или малому бугоркам плечевой кости (табл. 17, рис. 84, 85).
При разделении мышц на функциональные группы, участвующие в движениях пояса верхней конечности, учитывают расположение мышц и их направление по отношению к осям вращения грудино-ключичного сустава. Также необходимо учесть, что в движениях пояса верхней конечности принимают участие мышцы спины и груди. Так, мышцы, находящиеся спереди вертикальной оси (большая и малая грудные, передняя зубчатая), производят движения пояса верхней конечности вперед, находящиеся сзади этой оси (трапециевидная, ромбовидная и широчайшая) - движение назад.
Таблица 17
Мышцы плечевого пояса
Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция |
Дельтовидная мышца | Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки | Дельтовидная бугристость плечевой кости | Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя - разгибает |
Надостная мышца | Надостная ямка лопатки | Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава | Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава |
Подостная мышца | Подостная ямка лопатки | ||
Малая круглая мышца | Латеральный край лопатки | Большой бугорок плечевой кости | Приводит, супинирует и разгибает плечо |
Большая круглая мышца | Нижний угол лопатки | Гребень малого бугорка плечевой кости | Приводит, пронирует и разгибает плечо |
Подлопаточная мышца | Реберная поверхность лопатки | Малый бугорок плечевой кости | Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу |
Мышцы, поднимающие пояс верхней конечности, идут сверху вниз от костей черепа и шейных позвонков к лопатке и ключице (верхние пучки трапециевидной мышцы, ромбовидные и грудино-ключично-сосцевидная мышцы и мышца, поднимающая лопатку).
Мышцы, опускающие пояс верхней конечности, идут к лопатке и ключице снизу - малая грудная, передняя зубчатая мышцы, нижние пучки трапециевидной мышцы. При нижней опоре эти мышцы будут удерживать туловище по отношению к закрепленному плечевому поясу (вис на выпрямленных или согнутых руках, упор на брусьях и пр.).
Мышцы плечевого пояса (подлопаточная и большая круглая мышцы), спины (широчайшая мышца спины) и груди (большая и малая грудные мышцы) ограничивают подмышечную ямку , в которой расположены крупные сосуды, нервы и лимфатические узлы. Под латеральным концом ключицы расположена подключичная ямка.
Мышцы свободной верхней конечности в зависимости от расположения делятся на мышцы плеча, предплечья и кисти.
Среди мышц плеча выделяют мышцы передней группы (двуглавая мышца плеча, плечевая мышца и клювовидно-плечевая мышца ) и мышцы задней группы (трехглавая мышца плеча и локтевая мышца ). Передние мышцы являются сгибателями плеча и предплечья, а задние – разгибателями (табл. 18, рис. 84 - 86).
Мышцы предплечья также делятся на две группы - переднюю и заднюю. Каждая из этих групп имеет поверхностный и глубокий слои (табл. 18, рис. 84 - 86).
На передней поверхности предплечья расположены сгибатели кисти и пальцев, а также пронаторы. В поверхностном слое лежат длинная ладонная мышца, локтевой и лучевой сгибатели запястья, поверхностный сгибатель пальцев, круглый пронатор ; в глубоком - глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор .
Рис.84. Мышцы верхней конечности (вид спереди).
Рис. 85. Мышцы верхней конечности (вид сзади).
Таблица 18
Мышцы плеча
Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция | |
Передняя группа мышц | ||||
Клювовидно-плечевая мышца | Клювовидный отросток лопатки | Ниже гребня малого бугорка к верхнему краю плечевой кости | Сгибает, приводит и пронирует плечо в плечевом суставе | |
Двуглавая мышца плеча | Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка) | Бугристость лучевой кости | Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе | |
Плечевая мышца | Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости | Бугристость локтевой кости | Сгибает предплечье в локтевом суставе | |
Задняя группа мышц | ||||
Трехглавая мышца плеча | Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки) | Локтевой отросток локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе | |
Локтевая мышца | Латеральный надмыщелок плечевой кости | Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости | Разгибает предплечье в локтевом суставе | |
Мышцы поверхностного слоя начинаются от внутреннего надмыщелка плечевой кости и прикрепляются к пястным костям или к средним фалангам пальцев. Мышцы глубокого слоя начинаются от ладонной поверхности лучевой и локтевой костей и крепятся к дистальным фалангам пальцев.
Рис. 86. Мышцы плеча и предплечья.
На задней поверхности предплечья расположены разгибатели кисти и пальцев и мышца- супинатор. Мышцы поверхностного слоя (плечелучевая, длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев и разгибатель мизинца ) начинаются в основном от латерального надмыщелка плечевой кости и прикрепляются к пястным костям или фалангам пальцев. В глубоком слое расположены три мышцы, идущие к большому пальцу - длинный и короткий разгибатели большого пальца и длинная мышца, отводящая большой палец , разгибатель указательного пальца и мышца-супинатор . Эти мышцы начинаются от тыльной поверхности локтевой кости и межкостной перепонки предплечья и прикрепляются к фалангам соответствующих пальцев.
На передней поверхности локтевого сустава мышцы плеча и предплечья ограничивают локтевую ямку , в которой проходят сосуды и нервы. В области лучезапястного сустава фасция предплечья образует утолщения – удерживатели сгибателей и разгибателей , под которыми проходят сухожилия длинных мышц, лежащих на предплечье.
Таблица 18
Мышцы предплечья
Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция | ||||
а. Передняя группа мышц | |||||||
Поверхностные слои мышц: | |||||||
Плечелучевая мышца | Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка | Лучевая кость над шиловидным отростком | Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией | ||||
Круглый пронатор | Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости | Наружная и передняя поверхности лучевой кости в области середины | Пронирует и сгибает предплечье | ||||
Лучевой сгибатель запястья | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости | Ладонная поверхность основания 2-3 пястных костей | Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), пронирует предплечье и кисть, сгибает предплечье | ||||
Длинная ладонная мышца | Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча | Ладонный апоневроз | Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье | ||||
Разгибатель пальцев | Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2-5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев) | Разгибает 2-5 пальцы, разгибает кисть | |||||
Разгибатель мизинца | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз | Разгибает мизинец | ||||
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris) | Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья | Тыльная поверхность основания 5 пястной кости | Разгибает и приводит кисть | ||||
Глубокий слой мышц | |||||||
Супинатор | Латеральный надмыщелок плечевой кости, лок- тевая кость | Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости | Супинирует предплечье | ||||
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти | Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность основания 1 пястной кости | Отводит большой палец и кисть | ||||
Короткий разгибатель большого пальца кисти | Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца | Разгибает проксимальную фалангу большого пальца | ||||
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis) | Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца | Разгибает большой палец | |||||
Разгибатель указательного пальца | Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья | Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца | Разгибает указательный палец | ||||
Мышцы кисти располагаются на ее ладонной поверхности, на тыльной стороне кисти проходят только сухожилия мышц-разгибателей кисти, лежащих на предплечье. Среди мышц кисти выделяют три группы: мышцы возвышения большого пальца, мышцы возвышения мизинца и среднюю группу (табл.19, рис. 84 85). Особенно развиты у человека мышцы возвышения большого пальца: короткая мышца, отводящая большой палец кисти; короткий сгибатель большого пальца кисти; мышца, приводящая большой палец; мышца, противопоставляющая большой палец . Средняя группа включает червеобразные и межкостные мышцы, сокращения которых обусловливают сгибание, разведение и сведение II-V пальцев.
Таблица 19
Мышцы кисти
Названия мышц | Начало | Прикрепление | Функция | ||
Мышцы возвышения большого пальца: | |||||
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти | Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца | Отводит большой палец | ||
Короткий сгибатель большого пальца кисти | Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость | Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца | Сгибает большой палец | ||
Мышца, противо- поставляющая большой палец кисти | Кость-трапеция, удерживатель сгибателей | Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости | Противопоставляет большой палец мизинцу | ||
Мышцы возвышения мизинца: | |||||
Короткая ладонная мышца | Удерживатель сгибателей | Кожа медиального края кисти | Образует складки кожи в области возвышения мизинца | ||
Мышца, отводящая мизинец | Отводит мизинец | ||||
Мышца, отводящая мизинец | Удерживатель сгибателей, гороховидная кость | Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец | ||
Короткий сгибатель мизинца | Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей | Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца | Отводит мизинец | ||
Мышца, противо- поставляющая мизинец | Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости | Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости | Противопоставляет мизинец большому пальцу | ||
Средняя группа | |||||
Червеобразные мышцы | Сухожилия глубокого сгибателя пальцев | Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2-5 пальцев | Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2-5 пальцев | ||
Ладонные межкостные мышцы | Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4-5 пястных костей | Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев | Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3 | ||
Тыльные межкостные мышцы | Обращенные друг к другу стороны 1-V пястных костей | Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев | Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3 | ||
Функциональные группы мышц, производящие движения в суставах верхней конечности.
В плечевом суставе :
сгибают плечо мышцы, лежащие впереди плечевого сустава: передняя часть дельтовидной мышцы, большая грудная, клювовидно-плечевая и двуглавая мышцы;
разгибают плечо мышцы, находящиеся позади плечевого сустава: задняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, подостная, большая и малая круглые мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча;
отведят плечо мышцы, расположенные на верхнее-наружной поверхности сустава: дельтовидная (хорошо видна под кожей, окружает сустав спереди, снаружи и сзади) и надостная (лежит в надостной ямке под трапециевидной и отчасти дельтовидной мышцами);
приводят плечо мышцы, расположенные спереди и сзади плечевого сустава, при одновременном их сокращении: широчайшая мышца спины, большая грудная мышца (покрывает спереди верхние ребра и участвует в образовании передней стенки подмышечной ямки), подостная, большая круглая (лежит между малой круглой и верхним краем широчайшей мышцы спины), малая круглая (прилежит к нижнему краю подостной мышцы), подлопаточная (расположена в подлопаточной ямке) и клювовидно-плечевая мышцы, длинная головка трехглавой мышцы плеча;
мышцы - супинаторы прикрепляются к плечевой кости несколько сзади и снаружи: задняя часть дельтовидной мышцы, подостная и малая круглая мышцы;
мышцы - пронаторы прикрепляются к плечевой кости спереди: большая грудная, клювовидно-плечевая, подлопаточная, большая круглая мышцы, широчайшая мышца спины, передняя часть дельтовидной мышцы.
Круговые движения плеча происходят при поочередном сокращении всех мышц, расположенных вокруг плечевого сустава.
В локтевом суставе возможны сгибание и разгибание, пронация и супинация:
сгибают предплечье мышцы, проходящие впереди локтевого сустава: двуглавая мышца плеча, круглый пронатор (идет косо от внутреннего надмыщелка плечевой кости к средней части лучевой), плечевая (лежит под двуглавой) и плечелучевая (расположена на передне-наружной поверхности предплечья);
разгибают предплечье мышцы, расположенные сзади локтевого сустава: трехглавая мышца плеча и локтевая мышца (находится на задней поверхности верхнего отдела предплечья между наружным надмыщелком плечевой кости и локтевой костью);
пронируют предплечье : круглый и квадратный пронаторы, плечелучевая мышца (при исходном супинированном положении предплечья);
супинируют предплечье : мышца-супинатор, двуглавая мышца
плеча, плечелучевая мышца.
В лучезапястном суставе и суставах кисти (движения в лучезапястном суставе обычно происходят одновременно с движениями в средне-запястном, запястно-пястном и пястно-фаланговых суставах):
сгибатели кисти расположены на ладонной поверхности предплечья и проходят спереди лучезапястного сустава, начинаясь преимущественно от внутреннего надмыщелка плечевой кости, ладонной поверхности костей предплечья и межкостной перепонки: лучевой и локтевой сгибатели запястья, длинная ладонная мышца, поверхностный и глубокий сгибатели пальцев, длинный сгибатель большого пальца. Последние три мышцы производят одновременно сгибание пальцев кисти;
разгибатели кисти находятся на тыльной поверхности предплечья: длинный и короткий разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатели мизинца, указательного и большого пальца. Последние четыре мышцы одновременно производят разгибание пальцев кисти. В движениях пальцев участвуют и мышцы кисти;
приведение кисти осуществляют локтевой сгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья;
отводят кисть лучевой сгибатель запястья, длинный и короткий лучевой разгибатели запястья, длинная мышца, отводящая большой палец, длинный и короткий разгибатели большого пальца.
Пронация и супинация кисти происходит одновременно с движением предплечья.
В зависимости от расположения, начала, прикрепления и действия на суставы мышцы верхней конечности
разделяют на мышцы плечевого пояса и свободной верхней конечности.
Мышцы плечевого пояса (массивная дельтовидная мышца, покрывающая плечевой сустав сверху, подлопаточная и другие мышцы) прикрепляются к проксимальной части плечевой кости, к ее буграм. Эти мышцы отводят плечо (руку) в сторону, сгибают и разгибают ее в плечевом суставе.
Мышцы свободной верхней конечности подразделяют на мышцы плеча, предплечья и кисти (рис. 36, 37).
Рис. 36. Мышцы верхней конечности (вид спереди): 1 – подлопаточная мышца, 2 – большая круглая мышца, 3 – широчайшая мышца спины, 4 – длинная головка трехглавой мышцы плеча, 5 – медиальная головка трехглавой мышцы плеча, 6 – локтевая ямка, 7 – медиальный надмыщелок плечевой кости, 8 – круглый пронатор, 9 – локтевой сгибатель запястья, 10 – длинная ладонная мышца, 11 – поверхностный сгибатель пальцев, 12 – часть фасции предплечья, 13 – короткая ладонная мышца, 14 – возвышение мизинца, 15 – ладонный апоневроз, 16 – возвышение большого пальца, 17 – сухожилие длинной мышцы, отводящей большой палец кисти, 18 – длинный сгибатель большого пальца кисти, 19 – поверхностный сгибатель пальцев, 20 – лучевой сгибатель запястья, 21 – плече-лучевая мышца, 22 – апоневроз двуглавой мышцы плеча, 23 – сухожилие двуглавой мышцы плеча, 24 – плечевая мышца, 25 – двуглавая мышца плеча. 26 – клювовидноплечевая мышца, 27 – короткая головка двуглавой мышцы плеча, 28 – длинная головка двуглавой мышцы плеча, 29 – дельтовидная мышца |
Рис. 37. Мышцы верхней конечности (вид сзади): 1 – надостная мышца, 2 – ость лопатки (частично удалена), 3 – дельтовидная мышца (частично удалена), 4 – плечелучевая мышца, 5 – длинный лучевой разгибатель запястья, 6 – латеральный над-мыщелок, 7 – локтевая мышца, 8 – короткий лучевой разгибатель запястья, 9 – разгибатель пальцев, 10 – длинная мышца, отводящая большой палец кисти, 11 – короткий разгибатель большого пальца кисти, 12 – сухожилие длинного разгибателя большого пальца кисти, 13 – первая тыльная межкостная мышца, 14 – сухожилия разгибателя пальцев, 15 – сухожилие разгибателя мизинца, 16 – сухожилие разгибателя указательного пальца, 17 – удерживатель разгибателей, 18 – локтевой разгибатель запястья, 19 – разгибатель мизинца, 20 – локтевой сгибатель запястья, 21 – локтевой отросток, 22 – медиальный надмыщелок, 23 – трехглавая мышца плеча, 24 – латеральная головка трехглавой мышцы плеча, 25 – длинная головка трехглавой мышцы плеча, 26 – большая круглая мышца, 27 – малая круглая мышца, 28 – подостная мышца, 29 – нижний угол лопатки |
Мышцы плеча образуют две группы: переднюю и заднюю. На передней поверхности плечевой кости находятся три мышцы. Двуглавая мышца плеча (бицепс) располагается поверхностно. Начинается она на лопатке и прикрепляется к лучевой кости предплечья. Эта мышца является сгибателем плечевого и локтевого суставов.На задней поверхности располагается трехглавая мышца плеча (трицепс), действующая и на плечевой, и на локтевой суставы. Трицепс – разгибатель этих суставов.
Мышцы предплечья также делят на переднюю и заднюю группы. Мышцы передней группы лежат в четыре слоя. Они действуют на лучезапястный сустав и суставы кисти и являются сгибателями кисти и пальцев. Некоторые из этих мышц, начинающиеся на плечевой кости (плечелучевая и др.), служат также сгибателями предплечья, так как перекидываются через локтевой сустав.
Две мышцы предплечья – круглый пронатор, начинающийся на плечевой кости, и квадратный пронатор, начинающийся на локтевой кости, прикрепляются к лучевой кости. Они действуют на проксимальный и дистальный лучелоктевые суставы в качестве вращателей, поворачивают лучевую кость вокруг продольной оси предплечья в медиальную сторону, вовнутрь – пронируют предплечье и кисть.
Длинные сухожилия сгибателей пальцев, перекидывающиеся через несколько суставов в область запястья, проходят в костно-фиброзных каналах, в их синовиальных влагалищах, и прикрепляются к фалангам пальцев.
Мышцы на задней поверхности предплечья начинаются на костях предплечья и на межкостной перепонке, а некоторые из них и на плечевой кости (например, лучевые разгибатели запястья). Эти мышцы действуют в качестве разгибателей запястья и кисти. На задней поверхности предплечья находится мышца-супинатор, начинающаяся на плечевой и локтевой костях и прикрепляющаяся к лучевой кости. Эта мышца поворачивает предплечье и кисть кнаружи (супинирует их). Длинные мышцы на задней поверхности предплечья располагаются в два слоя, а их сухожилия, пройдя в костно-фиброзных каналах, прикрепляются или к костям запястья, или к тыльной стороне фаланг пальцев.
На кисти мышцы образуют три группы. Это мышцы большого пальца, в том числе мышца, противопоставляющая этот палец мизинцу. Вторая группа мышц кисти принадлежит мизинцу. Третья группа мышц располагается в средней части кисти на пястных костях и между ними.
Мышцы нижней конечности девствуют на соединения костей тазовог пояса, на тазобедренный, коленный, голеностопный и другие суставы. В связи с особенностями их функции (опоры и передвижения) мьпшцы нижних конечностей менее дифференцированы, крупнее, чем мышцы верхней конечности. Общая масса мышц нижней конечности более чем в два раза превышает массу мышц верхней конечности. Количество мышц, действующих на тазобедренный сустав, соединяющий тазовый пояс со свободной частью нижней конечности, в два раза больше, чем мышц, приводящих в движение плечевой сустав, имеющий большую подвижность.
Выделяют мышцы пояса нижних конечностей (тазового пояса) и свободной нижней конечности.
Мышцы тазового пояса подразделяют на мышцы, расположенные в полости таза, и мышцы, находящиеся на боковой поверхности таза и в области ягодицы. Эти мышцы начинаются на тазовых костях, крестце и поясничных позвонках и прикрепляются к бедренной кости. Мышцы тазового пояса действуют на тазобедренный сустав в качестве сгибателей (подвздошно-поясничная мышца), разгибателей (большая ягодичная мышца), отводят бедро (средняя и малая ягодичные мышцы), поворачивают бедро кнаружи (грушевидная мышца).
Мышцы свободной нижней конечности подразделяют на мышцы бедра, голени и стопы (рис. 38, 39).
Мышцы бедра подразделяют на три группы: переднюю, заднюю и медиальную. Мышцы передней и задней групп начинаются на костях таза. Они действуют на тазобедренный и коленный суставы. В состав передней группы мышц бедра входит очень длинная портняжная мышца и самая крупная – четырехглавая мышца бедра, с сухожилием которой сращен надколенник (коленная чашечка). Мощная четырехглавая мышца – единственный разгибатель голени в коленном суставе. К задней группе мышц бедра относят двуглавую, полу сухожильную и полуперепончатую мышцы. Они служат одновременно разгибателями бедра в тазобедренном суставе и сгибателями голени в коленном суставе. Медиальная группа включает приводящие мышцы бедра, начинающиеся на тазовой кости и прикрепляющиеся к бедренной. Они осуществляют приведение бедра в тазобедренном суставе.
Рис. 38. Мышцы правой нижней конечности (вид спереди):
1 – портняжная мышца, 2 – подвздошно-поясничная мышца, 3 – гребенчатая мышца, 4 – длинная приводящая мышца, 5 – тонкая мышца, 6 – икроножная мышца (медиальная головка), 7 – камбаловидная мышца, 8 – сухожилие длинного разгибателя большого пальца стопы, 9 – нижний удерживатель сухожилий-разгибателей, 10 – верхний удерживатель сухожилий-разгибателей, 11 – длинный разгибатель пальцев, 12 – короткая малоберцовая мышца, 13 – передняя большеберцовая мышца, 14 – длинная малоберцовая мышца, 15 – четырехглавая мышца бедра, 16 – напрягатель широкой фасции
Мышцы голени делят на три группы мышц: переднюю, заднюю и латеральную. Мышцы передней группы включают разгибатели стопы и пальцев (всего три мышцы). Начинаются они на костях голени и действуют на голеностопный и на другие суставы стопы. Длинные сухожилия этих мышц на тыльной стороне стопы проходят в фиброзных каналах. Задняя группа образована шестью мышцами, самая крупная из которых – трехглавая мышца голени. Она начинается на костях голени и на надмыщелках бедренной кости.
Прикрепляется эта мышца к пяточному бугру и действует на коленный и голеностопный суставы в качестве сгибателя голени и стопы. Именно трехглавая мышца формирует округлый рельеф голени. Подколенная мышца действует только на коленный сустав. Сухожилия остальных мышц голени – сгибателей пальцев стопы направляются позади медиальной лодыжки на подошву, прикрепляются к костям пальцев, выполняя функции их сгибателей. Латеральная группа состоит из двух мышц, начинающихся на малоберцовой кости и направляющихся позади латеральной лодыжки на подошву стопы. Они осуществляют сгибание в голеностопном суставе.
Рис. 39. Мышцы правой нижней конечности (вид сзади): 1 – большая ягодичная мышца, 2 – подвздошно-большеберцовый тракт, 3 – двуглавая мышца бедра, 4 – подколенная ямка, 5 – пяточное (ахиллово) сухожилие, 6 – икроножная мышца, 7 – полусухожильная мышца, 8 – полуперепончатая мышца.
К мышцам стопы относят мышцы, расположенные на ее тыльной стороне и на подошве. Тыльные мышцы – это короткие разгибатели пальцев стопы. На подошве имеется около двадцати мышц, среди которых находятся короткие сгибатели пальцев стопы; мышцы, отводящие и приводящие большой и малый пальцы; межкостные мышцы.
Мышцы подошвы и голени, чьи длинные сухожилия прикрепляются на подошвенной стороне костей плюсны и фаланг пальцев, укрепляют продольные и поперечный своды стопы. Ослабление мышц голени и стопы при отсутствии тренировок, при малоподвижном, сидячем образе жизни может привести к уменьшению кривизны сводов стопы, к их «провисанию», к плоскостопию.
Мышцы груди живота спины диафрагма табл
ольшинство тренировочных программ в современном бодибилдинге построены с учетом условного разделения мышц на синергисты и антагонисты.
Антагонисты являются группами мышц, которые создают противоположное воздействие по отношению друг к другу, если говорить другими словами, это мышцы – разгибатели и сгибатели суставов.
При выполнении упражнения на какую-либо мышцу противоположный антагонист находится в легком статическом напряжении или в отдыхе.
Парные группы мышц антагонистов:
Бицепс бедра – квадрицепс;
Трицепс – бицепс;
Широчайшие мышцы спины – грудные мышцы.
Синергисты – это особая группа мышц, которые выполняют одинаковые сократительные функции в разных упражнениях.
Принцип тренировки данных мышц состоит в работе больших мышечных групп вместе с второстепенными или малыми. Относится это к многосуставным упражнениям, в которых задействуются и те, и другие.
Группы мышц синергистов:
Ягодицы-мышцы ног;
Бицепсы – широчайшие мышцы спины;
Грудные мышцы – трицепсы.
Плечи считаются синергистами, так как в их развитии есть несколько направлений – в различных тягах и жимах.