Скандинавские палки какие лучше выбрать. Советы о том, как выбрать палки для скандинавской ходьбы. Как правильно ходить для максимальной эффектности

Палки для скандинавской ходьбы - важнейший атрибут, от которого зависит результативность популярного метода оздоровления. Скандинавская ходьба (северная, финская, нордическая) - новый вид любительского спорта, заключающийся в пеших прогулках. Новый вид спорта не требует особой физической подготовки и существенных материальных затрат на снаряжение и инвентарь. Скандинавская ходьба универсальна, поскольку подходит представителям любого пола, возраста и социального положения.

Регулярные занятия на свежем воздухе принесут огромную пользу, укрепят опорно - двигательный аппарат, нормализуют функции сердечно- сосудистой и нервной системы, помогут сбросить лишний вес, вернут позитивный настрой и радость жизни. Казалось бы, ничего сложного в такой ходьбе нет - бери в руки старенькие лыжные палки и выходи на тропу здоровья.

Однако, именно от правильного выбора спортинвентаря будет зависеть конечный результат, поэтому к его выбору нужно подойти со всей ответственностью. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы, из какого материала они должны быть изготовлены и каким параметрам соответствовать? Обо всем подробно расскажем в нашей статье.

Какие должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Чтобы занятия скандинавской ходьбой пошли на пользу, нужно правильно подобрать аксессуары для ходьбы с учетом всех индивидуальных особенностей. Немаловажную роль при выборе снаряжения играет материал, из которого он изготовлен, особенности конструкции, комплектации и прочие нюансы. Итак, на что нужно в первую очередь обратить внимание при подборе палок?

Материал. Палки для нордической ходьбы сегодня изготавливаются из самых современных материалов. Это может быть высококачественный алюминиевый сплав, особый композиционный материал (карбон) или сплав стекловолокна с карбоном. От этого параметра во многом зависит конечная стоимость изделия.

Самым дорогим и качественным материалом считают карбон, и чем больше его содержится, тем дороже будет спортивный аксессуар. Карбон - это разновидность углепластика, изготовленного из переплетенных нитей углеродного волокна. Изделия из полимерного углепластика отличаются повышенной прочностью, но в то же время они очень легкие, упругие и гибкие, что немаловажно для суставов, на которые ложится основная нагрузка при ходьбе. Карбоновые палки рекомендуют приобретать при проблемах с лишним весом, поскольку такие атрибуты прекрасно поглощают вибрацию при ходьбе по асфальту, твердому грунту и отлично снимают излишнее напряжение с рук и плечевого пояса.

Палки на основе стекловолокна с добавлением карбона стоят дешевле, но тоже ценятся за способность гасить вибрацию. К тому же древки из этого материала достаточно легкие при хорошем запасе прочности. Самый дешевый вариант - изделия из алюминиевых сплавов. Такие палки довольно тяжелые, имею невысокую прочность и низкую способность к гашению вибрации.

Конструкция. Палки для скандинавской ходьбы бывают:

телескопические;
фиксированные (монолитные).

Каждая из конструктивных особенностей имеет свои плюсы и минусы, поэтому среди поклонников скандинавской ходьбы нет единого мнения о том, какой вид древка лучше подходит для занятий. Все зависит от предпочтений конкретного человека.

Монолитные палки имеют фиксированную длину. Они безопасные, легкие и удобные в обращении, не сломаются и не сложатся в самый неподходящий момент. Но при выборе цельной палки очень важно правильно рассчитать ее длину в соответствии с ростом, поскольку скорректировать ее невозможно. Поэтому тренеры не рекомендуют их новичкам.

Преимуществом телескопических палок является то, что их можно легко подогнать под рост любого члена семьи. Это раздвижные конструкции, которые особенно актуальны для детей, поскольку их можно регулировать по мере роста их владельца. К достоинствам телескопических изделий относится компактность (в сложенном виде они занимают совсем немного места). Их удобно брать с собой в дальние путешествия. К тому же такие палки стоят дешевле, чем монолитные.

Из недостатков телескопических конструкций называют невысокую степень надежности. При попадании песка или воды фиксаторы могут выйти из строя, к тому же они нередко примерзают в зимнее время года и ломаются при попытке сложить или раздвинуть палку. Если вы остановили свой выбор на телескопической палке, обязательно обращайте внимание на появление посторонних звуков или вибрации. Это может сигнализировать о том, что фиксатор испорчен, а значит, палка может в любой момент сложиться и спровоцировать травму.

Комплектация

Палки для северной ходьбы обязательно оснащают двумя вариантами сменных наконечников. Металлический наконечник предназначен для ходьбы по рыхлому грунту, земле, песку, резиновый - для перемещения по твердому или асфальтированному покрытию.

Кроме того, существуют специальные наконечники, предназначенные для хождения по снегу и тренировок в зимнее время года. Металлические наконечники в обиходе называют шипами или когтями, изготавливают их из суперпрочного материала - карбида вольфрама. Разумеется, для ходьбы по асфальту они не подходят, поэтому в комплект обязательно должны входить съемные резиновые «сапожки», которые обеспечивают амортизацию и защищают шипы от истирания.

Ручка палки выполняется из нескользящих материалов, которым не страшны любые погодные условия и перепады температуры. Чаще всего их изготавливают из специальной резины или материала, по своим характеристикам практически не отличающегося от натуральной пробки. В дешевых моделях используют ручки из пластмассы. Самым оптимальным вариантом будет прорезиненная рукоятка - она надежна, долговечна, не впитывает пот и не скользит.

В верхней части ручки закрепляется темляк - специальное капкановидное крепление, напоминающее перчатку с отрезанными пальцами. Такие перчатки не дают руке соскользнуть с рукоятки и обеспечивают безопасность передвижения. В этом еще одно отличие аксессуара для северной ходьбы от лыжных палок, рукоятки которых оснащены обычной петлей.

Надежные соединения на «липучках» позволяют подогнать размер темляка по руке и при необходимости быстро освободиться от палки, чтобы ответить на телефонный звонок или сделать снимок красивого вида на природе. Определившись с этими моментами, подходим к выбору подходящей палки для ходьбы в соответствии с ростом человека.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

Основной и самый важный критерий, на который нужно ориентироваться при выборе палки для скандинавской ходьбы - ваш рост. Правильный выбор аксессуара с учетом этого параметра - дорога к успеху. Напротив, если длина палки не будет соответствовать индивидуальным особенностям, нагрузка на суставы и позвоночник будет распределяться неправильно и пользы от такой ходьбы не будет.

Какие должны быть палки для скандинавской ходьбы? Существует простая формула, благодаря которой можно быстро рассчитать необходимую длину изделия. Для этого нужно умножить собственный рост в сантиметрах на коэффициент 0,68. Например, при росте 160 см длину палок рассчитывают, как 160х0,68. Полученный результат - 108,8 нужно округлить до круглых значений, в итоге получится цифра 110. Эта оптимальный размер палок для вашего роста. Облегчить выбор поможет специально составленная таблица соотношений роста человека к размеру палок для ходьбы:

Палки для скандинавской ходьбы по росту - таблица

Рост (м)	Размер палок (м)

Ориентируясь на эту таблицу можно легко подобрать подходящий вариант снаряжения. Но и здесь есть свои особенности. Например, специалисты советуют новичкам, пожилым людям или лицам, имеющим серьезные проблемы со здоровьем немного изменить расчетную формулу. Эта категория лиц занимается ходьбой в целях оздоровления, поэтому в данном случае рост в сантиметрах нужно умножить на показатель 0,66. Профессиональным спортсменам или полностью здоровым, выносливым людям, занимающимся интенсивными тренировками, рост следует умножать на 0,7.

Этот показатель влияет на уровень нагрузки при ходьбе. При увеличении длины палки интенсивность физической нагрузки возрастает. При расчете длины палки по коэффициенту 0,7 угол наклона в локтевом суставе будет 90° (если спортсмен встанет прямо). Для ослабленной категории лиц и пожилых людей этот показатель должен быть меньше, а палки немного ниже. В этом случае угол наклона будет больше, и человек будет чувствовать себя гораздо комфортнее и меньше уставать.

Правильные палки для скандинавской ходьбы должны соответствовать росту. Помните, что если они будут слишком высокими, нарушится техника ходьбы и корпус не сможет наклоняться вперед. Если же палки будут излишне короткими - это спровоцирует боль в спине, усугубит патологические процессы в позвоночнике и оздоровительного эффекта от таких занятий не будет.

Не следует ориентироваться на профессиональных спортсменов, так как длина, которая для них оптимальна, чаще всего не подходит человеку с набором хронических заболеваний. Поэтому желательно на первых порах подбирать снаряжение под руководством тренера или остановить свой выбор на телескопических палках, длину которых можно подогнать под любой рост.

Цена и где купить палки для скандинавской ходьбы?

Приобрести спортивный инвентарь можно в специализированных магазинах. Богатый ассортимент палок для скандинавской ходьбы предлагает сеть магазинов «Спортмастер». Здесь вам предложат самые разнообразные варианты спортивного снаряжения от известных мировых производителей. Приведем средние цены палок для скандинавской ходьбы в «Спортмастере»:

Палки Larsen Adventure. Телескопические, трехсекционные, материал алюминий. Удобная рукоятка из полиуретана, эргономичный темляк. Возможность регулировки высоты от 65 до 135 см. Цена со скидкой от 1334 рублей;
Палки Larsen Extreme . Эта модель предназначена специально для слабо тренированных людей. Палки сконструированы таким образом, чтобы максимально облегчить привыкание к нагрузкам. Древко выполнено из легкого алюминия, наконечник в виде лапки - из прочного пластика. Темляк плотно охватывает руку и не позволяет потерять опору даже в экстремальной ситуации. Цена комплекта - от 1950 рублей.

Выбор палок в «Спортмастере» большой, цены могут варьироваться в широком диапазоне, начиная от 890 рублей (самые простые варианты) до нескольких тысяч для более продвинутых моделей от известных спортивных брендов.

Кроме того, палки для ходьбы можно заказать через интернет - магазины, цена на них варьируется от 1000 до 8000 рублей. В то же время такой выбор не самый удачный. Чтобы подобрать оптимальный вариант снаряжения, нужно его детально осмотреть, оценить качество материала, проверить крепления и подогнать изделие по росту. Поэтому наилучшим вариантом все же будет покупка спортивного инвентаря в магазине.

При осмотре выбранной модели обратите внимание на материал древка, проверьте его на прочность и упругость, оцените качество раздвижного механизма (для телескопических палок). Подберите удобную ручку - она должна хорошо ложиться в руку. Не покупайте палки с ручками из пластика, они не впитывают влагу и в процессе ходьбы быстро становятся скользкими. Темляк подбирайте плотно облегающий, комфортный и легкий.

Сразу выясните, имеются ли запасные резиновые наконечники, и какие съемные детали входят в комплект. Будьте внимательны, не перепутайте палки для скандинавской ходьбы с трекинговыми палками, предназначенными для передвижения по горным склонам. Лучше всего первую покупку сделать под руководством специалиста или тренера, знакомых со всеми нюансами подобного снаряжения.

Считается, что история скандинавской ходьбы началась с профессиональных лыжников из Финляндии, которые для тренировок в летний период использовали обыкновенные лыжные палки. К наступлению зимнего сезона это значительно увеличивало эффективность тренировок, и спортсмены имели высокий рейтинг на соревнованиях. С течением времени ходьба постепенно набирала популярность в мире, а в 1997 году Марк Кантан получил патент на «оригинальную скандинавскую ходьбу», выпустил пособие по методике ходьбы, а также видоизменил саму конструкцию оборудования.

Этот вид спорта задействует в работу девяноста процентов мышечной структуры, позволяет поддерживать организм в отличной форме и способствует уменьшению веса.

Заниматься можно практически каждому, даже людям, которым запрещены пробежки. Неоспоримым преимуществом ходьбы всегда остается простота. Достаточно только единожды разобраться, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, сразу же нужно приобрести идеальные и приступить к пробной тренировке.

Для начала узнаем особенности строения палки. У нее четыре составляющие - основной стержень древко, ремень темляк, защитный наконечник и фиксирующая ручка. Каждая из этих частей может повлиять на результативность выполненных упражнений, многое зависит от материала изготовления.

Несмотря на отсутствие жестких требований к спортивному оборудованию, у нас есть несколько важных советов, как подобрать палки для скандинавской ходьбы (в частности раздвижные).

Главное правило - безопасность в использовании. Конструктивно они делятся на фиксированный (цельный) и телескопический (разборный) виды. Цельные палки более надежны и менее травмоопасны, с ними удобно заниматься на ровных поверхностях. Разборные позволят индивидуально корректировать высоту под рост человека и используемую нагрузку, их удобно транспортировать и использовать в путешествиях, у них доступная цена. Однако механизмы фиксации складных моделей могут сломаться и в самый неожиданный момент сложиться, что станет причиной серьезных травм.
Палки должны быть жесткими и легкими. Жесткость обеспечивает материал, из которого изготавливается стержень инвентаря. В настоящее время бывает древко из алюминия, карбона или стекловолокна.
Алюминиевые изделия наиболее легкие, но практически не поглощают вибрацию при соприкосновении с землей. Карбоновые инструменты прочные, имеют достаточно маленький вес и хорошо гасят вибрацию. При рассмотрении характеристик карбона, нужно учесть уровень содержания углерода, рекомендуемый - от пятидесяти процентов. Палки из стекловолокна очень легкие, хорошо поглощают вибрацию. Но их недостаток - хрупкость.
Рукоятка должна быть максимально комфортной. Ручка любой палки обычно небольшого размера и имеет специально разработанную форму. Главная особенность - в материале изготовления, в числе которых значится пластик, пробка, резина.
Пластик - самый нежелательный материал, потому что он не впитывает влагу, делая поверхность скользкой и дискомфортной. Пробка хороша тем, что это натуральный влаговпитывающий материал, однако, она боится повышенной влажности и может испортиться при длительном воздействии, склонна к истиранию. Резину советуют применять специалисты, так как ручки из нее крепкие, нескользящие и комфортные для использования.
Обязательно должен присутствовать удобный темляк. Это система фиксирования палки, которая представляет собой ремешок вокруг запястья, возвращающий палку в ладонь при случайном отпускании. Темляки имеют различия по размерам, механизму регулировки фиксации.
Важно наличие качественных наконечников. Обычно в стандартный комплект палки входит металлический, поскольку крепкий и надежный. Для прогулок по асфальту и другим поверхностям, где нежелательно использовать металлические наконечники из-за скольжения, в комплект должны входить запасные съемные. Они бывают резиновыми или пластиковыми.

На что обратить внимание детям и пенсионерам

Для пожилых людей следует крайне внимательно подходить не только к выбору инвентаря, но и к занятиям. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация у врача. Однако серьёзных противопоказаний у такого спорта всё-таки нет, помимо заболеваний, в которых необходим постельный режим; и отчасти ожирений и сердечно-сосудистых. Но вот на интенсивность нагрузок стоит обратить внимание.

Детям же такие палки помогают хорошо вырабатывать координацию движений с чувством равновесия. Отлично помогают нормализовать осанку! Но вначале ребёнок, конечно, должен достаточно вырасти, чтобы для него можно было подобрать подходящую палку. И вот давайте посмотрим, как же следует их правильно выбирать по человеческой высоте.

Таблица выбора по росту

Особенно важный аспект в подборе палки для скандинавской ходьбы - как выбрать ее размер в зависимости от роста. Это необходимо для качественной тренировки, от размера палки зависит правильность перераспределения нагрузок на весь организм. Если она короткая, то пострадает в первую очередь позвоночник и задние мышцы ног, длинная же не позволит принять правильную позу в движении.

Чтобы были оптимальными по длине скандинавские палки для ходьбы, как выбрать, поможет таблица, подготовленная экспертами в этой области, с её помощью вы легко сумеете рассчитать подходящие длину, высоту и размер.

Вот, например, простейший её вариант в зависимости от роста человека. Следует заметить, что здесь учитывается вариант облегчённой ходьбы. Если вы планируете немного усиленную нагрузку, можете “накинуть” себе 3-5 сантиметров роста.

Однако не стоит забывать, что у каждого человека свои физиологические особенности, которые не учитывают математические расчеты. Здесь главной рекомендацией будет фактическая примерка на месте. Нужно взять палку, поместить наконечник на носок ноги; если локоть руки, которая держит инструмент, согнется на девяносто градусов - можно определить, что палка отлично подходит.

В дальнейшем, если ходьба будет лёгкой и приятной, значит, вы всё определили правильно. Дискомфорт, боли в пояснице, тому подобные тревожные симптомы говорят об обратном и следует попробовать палки немного другого размера, даже если они подбирались полностью согласно таблице и другим вышеприведённым советам.

Производители

Что касается производителей снаряжения для скандинавской ходьбы, то здесь можно выделить несколько основных компаний.

Самый популярный бренд - немецкий Leki, славится надежностью и широким выбором оборудования.
Швейцарская компания K+ предлагает изделия по демократичным ценам, при этом сохраняя высокое качество.
Финский Exel относят к премиальному сегменту с соответствующими характеристиками.
На российском рынке тоже существует зарекомендовавший себя бренд «Сплав», представленный надежными и доступными моделями.

Заключение

Надеемся, что, ознакомившись с основной информацией этой статьи, вы узнали, какие палки для скандинавской ходьбы лучше, и обязательно попробуете этот несложный, но интересный и полезный вид спорта.

Впервые ходьбу с палками стали использовать в 1940 году финские лыжники, чтобы поддерживать спортивную форму в летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не только профессиональным спортсменам, но и практически всем людям - как здоровым, так и больным. Особенно этот вид спорта показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не имеет противопоказаний. Заниматься им могут и беременные женщины, и люди с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и грыж не показан бег. По статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от 30 до 60 лет.

Где надо - щадит, где надо - нагружает

Нордическая ходьба, или nordic walking, как ее называют во всем мире, подходит даже абсолютно нетренированным людям - с ее помощью они смогут легко привыкнуть к физическим нагрузкам, постепенно наращивая их объем, повысить выносливость.

Этот вид спорта позволяет более эффективно и рационально тренировать мышцы. Если при обычной ходьбе нагружаются только ноги, то при нордической работает и верхняя группа мышц - мышцы плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. Зато позвоночник отдыхает - нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, страдающих радикулитом и остеохондрозом, ведь обычно ходьба им не в радость: быстро утомляет, вызывает боли в позвоночнике, в ногах.

Скандинавская ходьба применяется для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет также разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Особенно такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенес травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10-15 ударов в минуту, она более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему.

Также нордическую ходьбу очень пропагандируют пульмонологи. Она полезна для людей с заболеваниями легких - способствует их хорошей тренировке и вентиляции. С ее помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.

Изначально нордическая ходьба пропагандировалась как действенный метод похудения. И вправду - это, наверное, самый приятный способ избавления от лишних килограммов. По сравнению с обычной ходьбой нордическая более энергозатратная. Согласно исследованиям британского National Health Institute, во время нее женщины тратят на 18% калорий больше, а мужчины - на 21%. Расход калорий при ней составляет плюс-минус 350 ккал/час - в зависимости от интенсивности тренировок.

И, наконец, прогулка с палками - это просто колоссальное удовольствие. Она приводит к выработке в нашем организме «гормонов счастья» серотонина и эндорфина, что способствует релаксации организма и активизирует ум-ственные способности.

Подбираем снаряжение

Палки для нордической ходьбы - легкие, их производят из алюминия, углепластика и других композитных материалов. Хотя они очень похожи на лыжные, последние все же не подойдут. Нордические - короче, кроме того, они имеют сменный наконечник: для хождения по грунтовым дорожкам, по льду или снегу - шип, как на лыжных палках; для асфальта - каблук из твердой износо-стойкой резины.

Очень важно правильно подобрать длину палок. Если они будут не по размеру, то могут вызвать боли в спине или в коленях, спровоцировать ухудшение осанки.

Длину палок определяют по формуле: рост человека 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118-120 см (174 0,68 = 118,32). Лучше приобрести выдвижные телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут по росту сразу всем членам семьи.

Что касается экипировки, то в спортивных магазинах можно встретить полный комплект - начиная от кроссовок и заканчивая шапочкой. Но по большому счету - все это лишнее. Нужны только удобные кроссовки.

Осваиваем технику

Технике ходьбы с палками научиться несложно, она совершенно естественная. Все как при обычной ходьбе - правая нога идет одновременно с левой рукой, а левая - с правой. Только движения более интенсивные. При отталкивании палки упираются в землю под углом в 45°. Чем сильнее замах руками, тем шире шаг и больше нагрузка, и наоборот. И последнее - о режиме тренировок: чтобы поддержать хорошую форму, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Подбор снаряжения – ключевой вопрос для тех, кто поставил перед собой цель вплотную заняться скандинавской ходьбой. От того, правильно выбраны палочки и насколько удобно с ними работать, напрямую зависит и продуктивность тренировок, и состояние здоровья спортсмена.

Поэтому подойти к вопросу их выбора нужно очень серьезно.

От того, правильно выбраны палочки и насколько удобно с ними работать, напрямую зависит и продуктивность тренировок, и состояние здоровья спортсмена.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Первый момент, с которым предстоит разобраться спортсмену, чьим видом спорта станет скандинавская ходьба – как выбрать палки по росту. Многие заблуждаются, полагая, что для ходьбы палки нужно выбирать тем же способом, что и для катания на лыжах – на уровне вытянутой в сторону руки. В данном случае все немного иначе.

Техника движения на лыжах отличается от техники движений идущего человека, поэтому для лыжного спорта палки будут не такой длины, как палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать длину, здесь определяется, помимо роста, еще и изначальной подготовкой человека.

Палки для скандинавской ходьбы — расчет

Для тех, кто находится на стадии или просто предпочитает заниматься в размеренном темпе, длина палок высчитывается по простой формуле: рост (в см) умножить на 66 и поделить на 100. Если палок с полученной длиной нет в наличии, лучше делать выбор в меньшую сторону: вместо 118 см, например, взять 115 и т.д.

Для спортсменов среднего уровня подготовки формула будет выглядеть следующим образом: рост (в см), перемноженный на 68 и поделенный на 100. Для хорошо подготовленного человека, предпочитающего двигаться в быстром темпе, длина определяется из расчета: рост (в см) умножить на 70 и поделить на 100.

Палки для скандинавской ходьбы — таблица

Существуют усредненные таблицы соответствия длины палок и роста спортсмена. Они подходят для людей со средним уровнем подготовки.

Телескопические палки

При наличии патологий костно-суставной системы, в особенности – голеностопных и коленных суставов, лучше отдавать предпочтение палкам меньшей длины. Сегодня многие производители выпускают палки, которые могут складываться по типу телескопической трубки. Они дают возможность менять длину по мере улучшения физической формы спортсмена.

Вес палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы — легкие и удобные

Второй момент в выборе палок для занятий – это их вес. Среди неспециалистов бытует мнение, что вес палок должен быть достаточно большим, чтобы нагрузка получалась максимально эффективной. Но это неверно. Палки должны быть изготовлены из легкого материала (углепластика, композиционных материалов, алюминия), и быть максимально легкими. Эффективность нагрузки в данном случае зависит не от тяжести снаряжения, а от техники движений. Использование слишком тяжелых палок может привести к перегрузке плечевого пояса и воспалению плечевых суставов.

Третье, на что стоит обратить внимание – это наличие в комплекте съемных наконечников для передвижения по снегу, асфальту, пересеченной местности. Сам наконечник палки должен быть выполнен из прочного (твердосплавного) материала и напоминать шип. Меняя наконечники, вы повысите функциональность своего снаряжения и сможете заниматься, не глядя на погоду, и в любой местности.

Четвертый, достаточно важный момент – подбор ремешка, который крепится к палке (темляка). Он должен плотно охватывать кисть руки и позволять передвигать палку, не сжимая ее в руке. При этом не должно быть избыточного давления на лучезапястный сустав и кровеносные сосуды. Хорошо подобранный темляк не натирает руку, не вызывает ощущения дискомфорта и позволяет тренироваться так долго, как вы того желаете.

Палки по количеству секций

И, наконец, еще один, пятый момент – выбор между двух- и трехсекционными палками. Считается, что палки из двух секций более прочные и долговечные, чем палки, состоящие из трех фрагментов.

Обзор производителей палок: их достоинства и недостатки

Сегодня снаряжение подобного типа выпускает множество отечественных и западных производителей. Наиболее часто в магазинах спорттоваров встречаются палки таких брендов, как:

Сплав – выпускают как телескопические, так и цельные палки, из алюминия и углеволокна (карбона);

MSR – выпускает несколько уникальных моделей палок из алюминия, оснащенных удобной системой регулировки длины;

Easton – ее продукция отличается наличием наконечников и рукояток из натуральной пробки, а также возможностью превращения палок в сошки для бинокля и ружья;

Black Diamond – производит функциональные и удобные в применении палки, которые могут конкурировать с самыми лучшими моделями этого вида снаряжения;

Cober – предлагает модели как для летнего, так и зимнего хождения, а также прогулок по гористой местности;

Gabel – использует для производства палок прочные алюминиевые сплавы, предлагает широкий выбор снаряжения по росту;

Fizan – один из производителей наиболее качественной, профессиональной, продукции; использует специальное покрытие палок, которое увеличивает срок их службы;

Komperdell – использует для изготовления нижней части некоторых моделей палок очень прочный материал, который гарантирует их применение в течение трех лет даже в сложной местности;

Masters – выпускает три линейки продукции, каждая из которых имеет свои особенности;

Leki – при разработке моделей учитывает не только рост спортсмена, но и особенности рельефа местности, в которой снаряжение будет применяться.

Где купить хорошие палки для скандинавской ходьбы? Ориентировочные цены

Выбрать снаряжение для занятий можно в любом крупном магазине спортивных товаров.

Ценовой диапазон будет колебаться в пределах 1000 – 6000 и более рублей, в зависимости от класса инвентаря, его производителя, функциональности и прочности. Хорошие, долговечные модели палок для любителей представлены в диапазоне 2500 – 4000 рублей.

Опубликовано: 03.11.2017 Категория: Авторский очерк

Северное хождение (немецкий термин), nordic walking (англо-саксонское наименование), финское хождение (идиома, принятая в Южной Европе) или скандинавская ходьба (имя, рожденное в РФ и странах СНГ) «ворвалось» в сферу массового спорта в конце 90-х годов XX века. Этому способствовала ее популяризация. Ее начали два финских спортсмена, а продолжила – фирма «Exel Oyj», являющаяся первым производителем альпенштоков. Об этом аксессуаре и пойдет речь в этой статье. Как выбрать палки для , учитывая физические параметры? Как выглядят эти приспособления? Какие имеют разновидности? Как их цена влияет на качество? Как продлить срок годности такого товара? Дальнейший рассказ – ответ на поставленную проблему.

Выбираем палки для скандинавской ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы? Зайдя в специализированный супермаркет спортивной продукции, мы теряемся в сотне типов, наименований, размеров! Дело в том, что на рынке встречаются разные виды палок для скандинавской ходьбы:

деревянные (феноменально дешевые, но, при этом, односезонные);
алюминиевые;
из углепластика;
из углепластика и карбона;
из углепластика, карбона и композитных материалов;
многосекционные (телескопические палки позволяют подстроить их под ваш рост);
с наименьшей комплектацией (только сами приспособления для северной ходьбы);
со «средней» комплектацией (палки, ТИ, зимние кольца, съемные наконечники);
с полной комплектацией (многосекционные приспособления, башмаки для трекинга, зимние кольца, палочные наконечники – победитовые и резиновые, ТИ – техническая инструкция).

Российских любителей СХ, разумеется, мучает вопрос «Из чего сделаны палки для скандинавской ходьбы?». Как видно из вышеприведенного списка, по физическим категориям можно различить 5 классов такого товара. Деревянные аксессуары – наследники лыжных палок. Мы знаем, что зимой при падении на скользком месте они часто могут сломаться. Постоянное попадание влаги (в дождливые месяцы) приведет к тому, что такие изделия попросту сгниют. Алюминиевая продукция слишком нагревается в жару и может разрушиться в сильный мороз, свойства этого цветного металла известны нам со школы. Углепластик более идеален: на него не влияют температуры и он не гниет, не ржавеет, достаточно легок. Однако амортизация этого вещества оставляет желать лучшего. На горном рельефе во время, к примеру, 25-го «финского похода» палка треснет! Самые оптимальные нордик-палки – те, что произведены с применением карбона, добавляющего изделию одновременно и гибкости, и прочности (он более вязок). Наиболее дорогие модели имеют в своем составе еще и композитные материалы – как правило, нитевидные искусственные кристаллы, широко использующиеся в авиастроении. Такая нордик-палка прослужит не только вам, но вашим детям и даже внукам. Фактически ей ничто не грозит. Разве что попадание в радиус взрыва бомбы. Сами «приборы» легкие!

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту

После ознакомления (при помощи технического паспорта) с качеством материала, мы выбираем палки для скандинавской ходьбы теперь в зависимости от роста. Ведь короткие альпенштоки не дадут правильно ходить высоким людям, а длинные – более низким любителям СХ. Да, да, не стоит забывать, что наш позвоночник при ходьбе должен оставаться прямым, лишь руки и ноги отклоняются при каждом шаге под углом 40-45 градусов. При использовании неподходящих «гаджетов» трекер или прогнет спину, либо создаст ненужную нагрузку на предплечья и плечи. В идеале локти сгибаются под прямым углом.

Многим любопытно, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, пользуясь таким полезным изобретением, как таблица роста. Для палок скандинавской ходьбы это изобретение сродни размерному табелю (как в торговле одеждой). Из статьи про скандинавской ходьбе вы уже представляете, что альпенштоки проверяются на пригодность простым способом. Вы становитесь прямо и берете их за рукоятки, выставляя также прямо. Если локти сгибаются под прямым углом – модель точно для вас. Так вот. Таблица роста создана именно с помощью таких испытаний. Она присваивает каждому комплекту палок определенную цифру (литеру), касающуюся групп людей, объединенных тем или иным ростом.

Как выбрать размер палок для скандинавской ходьбы с помощью данных такой таблицы? Ваш высотный параметр перемножается на 0,68. Результат – это и есть требуемая длина шестов для СХ. То есть альпенштоки с надписью «118-120» означают, что рост покупателя должен составлять 174-175 сантиметров и так далее (внимательно читайте данные таблицы на ценнике товара).

Подобрали размер палки для скандинавской ходьбы? Как выбрать длину вы поняли, но осталось решить вопрос с наиболее актуальной для вас комплектацией. Ведь многие занимаются СХ во все времена года, да еще выезжают для походов на горный терренкур.

Лучшие бренды палок для скандинавской ходьбы

Купить палки для скандинавской ходьбы – не такое легкое дело, как кажется сначала. Как вы убедились, оно имеет много нюансов, касающихся качества, коэффициента полезного действия, стильности. Многие из этих параметров совмещены в популярных на сегодняшний день брендах. Они выпускаются теми самыми предприятиями, которые и ввели в обиход описанный тут «гаджет» – в 90-х годах прошлого столетия. Если вы решили сэкономить на нем – дальнейшая часть повествования этой главы вам попросту не нужна. Вам остается купить палки для скандинавской ходьбы, которые вы обнаружите в ближайшем «Спортмастере» или «Триал-Спорте», а может даже на каком-то базаре.

Однако людям, давно занимающимся финской оздоровительной практикой и знакомым со всеми неприятностями, которые могут произойти на тропе здоровья, скорее всего, интересно будет узнать об изобретениях ведущего производителя нордик-палок.

Как вы поняли, лучшими в среде профессионалов признаны изделия заводов Exel Oyj.

Преимущества треккинговых шестов производственного ряда «Эксель»:

наиболее богатая линейка размеров (подойдут любым людям);
средняя стоимость в сравнении с товарами «дизайнерских» марок;
возможность некоторых моделей приспосабливаться под рост их обладателя;
присутствие в топ экземплярах большого количества укрепляющего карбона;
вес каждой палки не более 410 грамм (меньшая нагрузка на мышцы рук);
твердые наконечники из победита увеличивают срок службы продукта;
ручки из пробкового дерева впитывают влагу – то есть пот пользователя;
наличие резиновых наконечников в моделях, предназначенных для асфальта;
лучшие показатели по амортизации (добавка композитных материалов);
в комплектацию всегда входят кольца для снега (продавливают сугробы);
в некоторых комплектах всегда есть прорезиненные башмаки (берегут суставы);
возможность заказать товар с любого склада планеты – через сеть Интернет.

Палки для скандинавской ходьбы. Цена и качество

Заметили один закон? Отдавая деньги за что-то очень дешевое, мы всегда ограничиваем себя в связи с приобретением недолговечной или не совсем удобной вещи. Это касается любых предметов – от одежды до бытовых приборов. Не составляют исключения и палки для скандинавской ходьбы. Цена напрямую влияет на срок их годности, стойкость к разрушающим средам, эргономичность и, разумеется, количество опций функционала. Само собой об этом стоит поговорить поподробнее. Может, лучше подкопить денег.

На отечественном рынке спорттоваров цена палок для скандинавской ходьбы имеет довольно большой разброс. За 800 рублей мы сможем приобрести самое простое оборудование, но уже из алюминия. За 1 100 – 2 000 рублей нам доступны уже товары среднего ценового ряда (еще не телескопические, но уже углепластиковые и даже с карбоном). За 3 000 – 3 500 рублей реально подобрать телескопические альпенштоки. И даже с перчатками, вшитыми в ремешки рукояти (это супертемпляк). Сумма в 4 000 – 6 000 рублей предоставит покупателю возможность получить наслаждение от «бронебойных» наконечников фирмы Leki Smart Traveller Carbon или телескопического оборудования «Эксель» с полной комплектацией (даже ботинками).

Стоимость палок для скандинавской ходьбы зависит не только от их материала и количества возможностей. Она связана и с эксклюзивным дизайном. Речь, конечно же, не об авторских прибамбасах, они появляются лишь в результате работы на заказ. Имеется в виду внешний вид, являющийся на данный момент трендом. То есть высокая цена на такой товар – такой же временный феномен, как и определенная тенденция в моде. Поэтому не стоит спешить с такой покупкой. Может, есть смысл подождать один год.

Палки для скандинавской ходьбы. Как хранить и обслуживать

Мало завладеть качественным спортивным «гаджетом» – требуется еще обеспечить за ним соответствующий уход (регулярно реализовывать ту инструкцию, которую вы получили вместе с упаковкой). Деревянные палки хранят подальше от огня, алюминиевые – от воды, «гаджеты» из искусственных материалов тоже нуждаются в уходе. Дело в том, что палки от компаний Masters, Newfeel и Click System больше «заточены» на стиль, а не на стойкость. Многие из них дороже экселевских, но требуют при этом особых условий хранения – их следует держать подальше от растворителей и прочих активных веществ. И материал таких альпенштоков может разрушаться под воздействием мороза – не стоит складировать их просто в сарае или погребе, где порой бывает температура в -35°C.

Где купить палки для скандинавской ходьбы

Нордик-палки продаются в крупных гипермаркетах (на путанном развале с товарами для отдыха), спортивных отделах таких торговых сетей как «Спортмастер», «Кант», «Триал-Спорт», Sport Life, «Декатлон», Intersport, а также на базарчиках, расположенных в зоне горнолыжных курортов или известных терренкуров. Если вы живете не в крупном городе, возможности магазинного выбора (по понятным причинам) резко сужаются. Вы можете найти палки по своему росту, но не из того материала или не с той комплектацией. Поэтому мы рекомендуем вам делать заказ по интернету – через сетевые магазины официальных дилеров «Эксель». Каждый из них имеет сетевой ресурс.

Прочитав эту статью, вы узнали все о том, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, какой фирме-производителю стоит довериться, и как надо хранить товар для того, чтобы он прослужил как можно дольше. Также наш уважаемый читатель теперь имеет представление о том, что такое таблица роста для палок скандинавской ходьбы. По сути, ничто уже не мешает ему сделать ценное приобретение и применить его на одном из ближайших терренкуров (обратите внимание – о них у нас имеется целый цикл обзорных материалов). Удачи вам на тропе здоровья!